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起床后30分钟左右吃早餐最好

起床后30分钟左右吃早餐最好 (起床后30分钟左右吃早餐最好

  清晨起床后什么时候吃早餐最好?“起床后30分钟左右吃早餐最好,这时人的食欲最兴旺,肠胃的消化吸收功能也在最佳水平。”重庆养分学专家说,早餐最好摄进500毫升水,这既可辅助消化,又可为身体填补水分,消除废物,下降血液黏稠度。

  “早餐食品最好易消化、养分丰富又不过于油腻。”重庆养分学专家说,早餐最好应包含以下四类食品:一是面包、米粥等碳水化合物;二是肉类、鸡蛋等动物性食品;三是牛奶和豆制品;四是新奇蔬菜和水果。须要留意的是,早餐食品不宜过凉,由于凉食品会下降肠胃的消化功能。

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