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秋冬季节 3款保暖辅食推荐

  进入秋冬季节,小宝宝们应该吃些什么来御寒呢?在这里,小编就推荐3款保暖辅食,这些食谱既能满足宝宝的营养,又能提升宝宝的御寒能力,妈妈们一起来学习下吧。

  首先我们来看看,秋冬季节的辅食特点:

  1、以热食为主

  对于宝宝来说,冷的食物不容易消化,容易伤到宝宝的脾胃。宝宝冬天的食物要以温热的为主,注意不要过烫。如果宝宝吃罐装的辅食,妈妈可以先加热一下。

  2、避免吃高脂肪重口味辅食

  到了秋冬,人们就不自觉地想要吃些脂肪多的食物,同时也更加偏爱味道浓郁的食物。这种口味的改变很可能在不自觉中也会影响妈妈制作辅食。不过宝宝肠胃弱,味蕾发育尚未完善,还是以清淡的食物为主比较好。

  保暖辅食1:含优质蛋白的辅食

  蛋白质是人体的六大营养之一,它维持着人体基本的运作。优质蛋白中的氨基酸利用率高,各种氨基酸的比率符合人体蛋白质氨基酸的比率,补充优质蛋白质可以让宝宝身体更加强壮。不过宝宝在冬季并不需要比平常补充更多的蛋白质和脂肪。在寒冷的天气下,宝宝的产热的能力会被调动起来,宝宝只要摄入足够的蛋白质和穿多点衣服就可以。过多地补充蛋白质反而会给宝宝身体造成负担。

  在各类蛋白质中,乳清蛋白的营养是最好的。乳清蛋白中含有人体必需的8种氨基酸,且配比合理,易被消化吸收。因此,小编推荐在冬季宝宝可以多摄入含有乳清蛋白的辅食,以补充优质蛋白质。

  保暖辅食2:维生素丰富的辅食

  秋冬季节,宝宝要重点补充维生素A、维生素C和维生素D。维生素A可以增强宝宝的耐寒能力,而维生素C可以让宝宝增强对寒冷天气的适应能力,让宝宝不容易感冒。此外,在冬天宝宝户外活动减少,补充维生素D可以加强对钙质的吸收。除了直接给宝宝补充维生素片之外,还可以通过让宝宝吃富含维生素的辅食来达到目的。

  保暖辅食3:无机盐充足的辅食

  无机盐一般是指钙、铁、锌、钠等元素,有研究表明,人体缺少无机盐就会变得怕冷。因此在冬天,可以多给宝宝吃有丰富无机盐的辅食。动物肝脏、绿色蔬菜、豆制品、海带、紫菜等食品中都富含无机盐,是宝宝的秋冬首选的抗寒食物。此外,辅食中也可以添加根茎类的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。

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