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中西医破解月子期身心症状

中西医破解月子期身心症状 (中西医破解月子期身心症状)

  好吃、好睡、好心境

  产妇产后是身体最虚弱的时候,一些恼人的症状往往在此时趁虚而进,严重影响坐月子的质量,甚至下降恢复的速度。即将面对漫长育儿辛劳的妈妈们,可不要唾弃这些身体的警信哦!

  不但中医主意“坐好月子,才能养好身体”,越来越多的西医也赞成,产妇应当在月子期间,运用膳食与调养,填补生产时所消耗的能量。不过要能“好吃、好睡、好心境”,条件是身体健康情形良好,有些妈妈由于压力或体质因素,而呈现食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心症状,白白错过坐月子的调理机会,非常惋惜!你是“刚出炉”的产妇吗?你担忧身体的状态,会影响坐月子的效果吗?通过本单元的中西医会诊,信赖可以辅助你减缓不适,轻松渡过每一天。

  食欲不佳

  食欲是健康的指标。一般来说,产妇刚生完产的第一周,由于黄体素下降的缘故,妈妈都会有不错的胃口。但是有些妈妈却由于照料宝宝的压力、睡眠不足、情感冲动、担忧身体等因素,而呈现食欲不振的现象,加上产妇运动减少,不轻易觉得饥饿,或是月子食品不好吃,而无法在坐月子期间,获得应当有的养分填补。

  破解方法

  生涯饮食方面

  1以少量多餐的方法,可以推敲一天吃5~6餐,避免肚子胀或一次进食太多。

  2食品尽量平淡,避免太咸、油腻、产气性与特别气息的食品。

  3选择产妇喜好的食品,不必刻意填补蛋白质类食品。

  4月子食品的食材应新奇,最好用现吃现煮的方法,不要运用微波炉烹调或回锅好几次。

  5预备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心,有助于开胃。

  6坚持室内空气清爽,避免油烟、二手烟、汽油味。

  7找出心境不好的原因,加以消除。

  8运用精巧悦目标餐具。

  指压推拿

  1运用指尖,强力按压背部脾俞穴、胃俞穴3次,每次3~5秒钟。

  2强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴3次,每次3~5秒钟。

  3强力按压脚部地机穴5次,每次3~5秒钟。

  疲累

  生产时会用掉很多体力,加上半夜要哺乳,睡眠不断受干扰,使得产妇的精神一直处于疲累状态。在中医学理上亦有五劳之说,就是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。所以适度的运动,反而有助恢复体力。要改良疲乏现象,首先必须坚持正常的作息,天天睡足8小时,除了卧床休息之外,偶然也要下床走动,等到产后一个星期再做运动。

  破解方法

  生涯饮食方面

  1建议避免吃冰凉、不易消化的食品,或吃得太多。

  2食用麻油鸡、麻油羊肉、麻油猪肚等高蛋白食品,填补体力。

  3暂时请人来照料宝宝,让妈妈晚上能好好睡觉。

  4运用奶嘴来满足宝宝的口欲,不会由于宝宝想吸奶,而打断睡眠。

  5睡足了、吃饱了就起床走动,最好每隔3~4小时一次,每次10分钟左右。

  6避免长时光看书报、电视等伤眼力与精神的运动。

  指压推拿

  1先进行温水泡浴,让身体肌肉放松。

  2顺序按压背部厥阴俞、心俞、肝俞、三焦俞、肾俞、志室等穴,每穴3~5秒钟。

  3顺序按压胸部谈膻中、中脘、期门、盲俞、大巨等穴,每穴3~5秒钟。

  失眠

  无论是进睡艰苦、眠浅易醒、醒后难眠,甚至彻夜未眠,都属于失眠。对于产妇,压力是造成失眠的重要因素。另外由于照料孩子而昼夜颠倒、卧室太冷、太热、太吵或太亮都会影响睡眠,还有些人有“认床”的题目,换了房间也会睡不好。中医理论以为,这是因阴虚火旺、肝气交结、心脾两虚及痰热内扰所致。

  破解方法

  生涯饮食方面

  1坚持定时、定量睡眠。

  2白天小睡时光过长或过晚,皆可能下降夜晚想睡的需求而不易进睡。因此,假如失眠的原因在此,应避免过长的昼寝或薄暮的小睡。

  3睡前可以洗温水澡(传统坐月子洗澡要用米酒水)。

  4晚上应推拿或用柔软的体操来辅助肌肉放松。

  5安排舒适的寝具、宁静、干净、空气清爽的卧房。

  6睡不着就起身,做一些柔软体操,等到放松后再上床睡觉。

  指压推拿

  1用拇指推压灵道穴至神门穴约半分钟。

  2按压太阳穴及印堂穴各约半分钟。

  3用手掌侧边搓压足三里至丰隆穴,发热即止。

  4按压三阴交穴约半分钟。

  5捏肩井10次。

  抽筋

  抽筋是由于运动神经性能的突发亢奋,造成肌肉极度僵硬、痉挛,而发生局部强烈难忍的疼痛。刚生完产的一二天,由于太过用力,肌肉处于紧绷状态,尤其是第一胎产程较长者,很轻易发生抽筋现象,而一般人对于抽筋会觉得十分恐慌,实在发生抽筋时,假如能及时给予恰当的推拿,是可以有效舒缓疼痛的。

  破解方法

  生涯饮食方面

  1晚上睡觉时尽量穿长裤,避免肌肉紧绷。

  2睡前做柔软、缓和的运动如漫步、爬楼梯等。

  3睡觉时把脚垫高。

  4饮食上摄取含钙的食品或填补钙片。

  5抽筋时没关系张,应放松心境与身体,等到不太痛时,起来运动一下手脚。

  6请人帮忙推拿腿部、热敷或伸直腿,用手将脚板朝自己方向拉,这样会舒缓些。

  指压推拿

  1首先用力按压臀部上方的小肠俞、膀胱俞两穴道。

  2接着轻轻按压腿上的委中、承筋、承山、阴陵泉、太谿等穴。

  3用力向上扳脚拇指数次,也可达到不错的效果。

  便秘

  无论是大便干燥、排便时光超过两天以上,或虽有便意但排便不顺畅,皆统称为便秘。怀孕时由于荷尔蒙分泌的改变,使得肠胃道的蠕动变慢,加上生产时会流失4公斤左右的水份,产妇会有或轻或重的便秘症状。另外,吃的东西太燥热、情感不佳、产前排便习惯不佳,也是导致便秘的原因。中医理论以为,便秘是肝气郁结、肠胃燥热、冷凝大肠或气血虚损等所致。

  破解方法

  生涯饮食方面

  1多吃轻易消化的食品或高纤维食品。

  2食用薏米与糙米,假如吃不习惯,可以掺一点白米。

  3避免吃油炸、精制的食品,如巧克力、薯条、蛋糕等。

  4天天做轻松运动。

  5养成有规律的生涯作息,给自己多一点排便的时光。

  6西医建议天天至少摄取2000毫升的水份。传统的月子饮食禁止喝水、稀饭、盐或酸性食品。

  7服用当回,由于当回除了能补血外还有滑肠的作用。

  8喝红糖水,由于红糖有很高的纤维质。

  指压推拿

  1推拿支沟与阴陵泉穴各1分钟。

  2沿肚脐四周顺时针摩腹部约1分钟。

  3摩擦八骨穴,至局部发生灼热感为止。

  晕眩

  产后晕眩多半与贫血有关。妇女在怀孕时,增长羊水与胎儿的体液,冲淡了底本的血红素浓度,加上产程失血,就会有晕眩的情形。晕眩的症状包含两个:眼花与头晕,病情轻的,略休息即可,但严重时,会造成恶心呕吐、昏迷等现象。中医以为,该病虚者居多,与肝、脾、肾功能皆有所关连。

  破解方法

  生涯饮食方面

  1用老姜、红枣、枸杞等补血、补气食品。

  2产妇第一次下床,下床前先在床头坐5分钟,判定没有不愉快再起身,身旁要有人扶助。

  3下床前,要先吃东西,恢复体力。

  4起床的时候,动作要慢,不要忽然站起来。

  5如产妇有头晕现象,要让她立即坐下来,把头向前放低,在原地休息,然后给产妇喝点热水。

  压推拿

  1先从头部推拿,陆续轻轻摩擦曲差、角孙、窍阴、翳风、神庭、百会、后顶、天柱等穴,再柔柔进行指压,每穴3~4次,每次数秒钟。

  2接着同样方法推拿、指压背部肩井、心俞、肝俞、肾俞等穴。

  3最落后行腹部中脘、盲俞穴的按压。

  四肢浮肿

  当人体内的水份,失往了正常的代谢功能,就会发生堆积、泛滥皮肤的现象,造成脸部、头部、四肢或全身的浮肿现象。传统的坐月子观念以为产后浮肿是由于产后退水不够干净,或是吃了含盐分的食品所致。所以严禁产妇喝水,西医主意不必严厉限水,但是食品要平淡,不可太咸,同时补品也不要吃太多,以免加重肾脏累赘而发生浮肿。

  破解方法

  生涯饮食方面

  1禁止含盐食品。

  2以280毫升低浓度的米酒加7颗红枣(用刀割开表皮),熬煮成养肝茶,天天服用可排毒。

  3避免吃轻易造成浮肿的食品,如生菜。

  4填补脂肪较少的肉类或鱼类。

  5少喝一点水,尤其是睡前。

  指压推拿

  1用四指按压腹部水分穴,该穴具有调节全身水份新陈代谢的重要功能。

  2其次揉压腹部天枢穴,及背部肾俞、膀胱俞两穴。

  3推拿手腕阳池、小腿复溜穴。

  发热

  产后发热的原因重要与感染有关,除了感冒之外,乳腺炎也会导致发热。因此自然产妇女要留意会阴伤口与乳房的干净护理,剖腹产妈妈则要加强腹部伤口与乳房护理。若是发热超过39度,医生会给予消炎、退烧处置。中医的产后发热定义是阴血骤虚而呈现的稍微发热,属于生理现象,一二天后就会自然痊愈,不须要特别治疗。

  破解方法

  生涯饮食方面

  1多食用老姜膳食。

  2室内温度调至27度左右,不要开窗,不要让冷气口对着身体吹。

  3穿着长裤、长袖、袜子。

  4传统的坐月子主意,自然产妇第三周才可用米酒水或煮开的姜水洗澡;剖腹产则在第四周才可洗澡。

  5可以用温毛巾轻拍身体散热。但不要擦拭,由于摩擦反会生热。

  指压推拿

  1按压合谷及曲池穴1分钟。

  2用薄荷水推拿百会及风池穴各约1分钟。

  3用拇指侧面或食、中指的指面或刮痧板,刮压大椎穴及脊椎两侧泛红则止。

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