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练瑜珈可助孕妇减忧郁

  在怀孕期间,许多孕妇都不愿意以药物治疗忧郁和焦虑,因为担心会伤及胎儿,也不愿意开始心理治疗,因为此阶段特别脆弱。国外研究者发现,透过瑜珈可让孕妇减少忧郁症状。

  研究者招募了18名有忧郁高风险的孕妇,参与练习瑜珈。指导员在课程中不断提醒妇女将注意力集中到自己的身体感觉、在瑜珈动作中倾听身体的回馈,理解他们的身体如何改变以支持生长中的胎儿。研究发现,十周后,参与瑜珈课程者较少出现忧郁情绪。

  但要注意的是,不管以前是否练习过瑜伽,孕妇都必须得到医生的允许,并且在有教授孕妇练习方面经验丰富的合格瑜伽教练的指导下进行练习。王裳

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