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职场准妈妈工作健康两不误

  准妈妈怀孕之后体力下降,工作起来会不如孕前得心应手,身体对环境的感受也会变得敏感,要继续保持干练利落的形象似乎也不是一件容易的事……面对这些状况,准妈妈该怎么应对呢?

  办公室健康

  问题1:劳累

  压力太大和过度疲劳都会对胎儿产生不良影响,甚至导致早产。因此,准妈妈工作累了时,不妨采用这些方法调节一下:

  ①健身操:工作间隙,条件允许的准妈妈可以做做孕期办公室健身操;如果没有条件,哪怕是在等电梯的时候活动一下头颈、伸伸腿脚也好,让紧张的肌肉得到休息和放松。?

  ②午睡:偶尔的小憩对准妈妈也是非常有用的,午休时间可以趁机打个盹儿。或者,看一看杂志也可以缓解压力,放松心情哦。

  ③装备舒适:在怀孕期间,必须首先保证鞋的舒适度和安全感,所以准妈妈最好准备一双平跟鞋。同时不妨换一把舒适的座椅。另外用一个小凳子抬高双脚,可以预防静脉曲张,缓解水肿,解除双脚的疲劳。

  问题2:干燥

  冬末春初,不少准妈妈的皮肤会不知不觉变得干燥,失去光泽和透明感。可以通过下面一些方法改善哦:

  ①加湿器:空调房间会很干燥,可以准备空气加湿器,或在室内放一盆水。

  ②滋润护肤品:最好选择以前常用的、保湿效果较好、性质温和的护肤品,这样对于孕期敏感的皮肤会是一种安全的选择。

  ③水和维生素:多喝水,多摄取黄绿色蔬菜中的维生素,尤其是维生素C,因为它能促进胶原蛋白合成,抑制黑色素形成。

  问题3:饥饿

  怀孕之后,上班期间最大的饮食烦恼,一是较难有想吃就吃的条件,二是担忧工作餐缺少营养。下面的这些方法可以帮你摆脱这个烦恼哦。?

  ①工作餐的吃法:工作中的准妈妈更应该讲究五谷杂粮、平衡膳食,所以,工作餐要精心挑选,避免吃到那些对孕期不利的食物。另外,准妈妈应该从营养的角度出发来选择食物,降低对口味的要求。

  ②自带健康食品包:准妈妈可以自己准备一个食品包,以携带和食用方便、含孕期所需营养为原则,不仅可以为经常发生的饥饿做好准备,避免出现尴尬,还能适当补充工作餐中缺乏的营养。

  妈妈经验谈

  Monica (宝宝叶梓涵,男,4个半月)

  饥饿是我怀孕4~7个月一直持续的问题,不过我基本上是吃完午餐后,自己还准备了下午4点多的时候吃的点心,这样就基本上不会感到饿了。

  小宝(宝宝王守楷,男,4个月)

  为了对付经常袭来的饥饿问题,我每天买一根玉米当零食,玉米吃了对宝宝好,而且自己大便也顺畅,在办公室吃起来味道也不大。此外,包包里也准备了一些小袋的零食,以备不时之需。

 

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