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准备怀孕前一定要做到4点

  小编提醒广大未准爸妈们,在怀孕前,一定要做好全面的孕前准备工作,特别是要注意保证充足的睡眠时间,另外其它注意事项也要牢记在心,在此,小编就提醒大家,准备怀孕前一定要做到的4点:

  1、保证充足的睡眠时间。

  每晚尽量睡够7小时以上,最少也要保证5小时。人体在睡眠中会分泌各种激素,与女性排卵有关的雌激素就是其中之一。睡眠不足会令雌激素分泌减少,影响日后怀孕。

  2、保证身体不受寒。

  俗话说“体寒乃万病之首”,想要宝宝的女性要注意身体,尤其是腰椎骨部位不要受寒。因为该部位是自律神经和淋巴管的通道,保证该部位适当温暖,可以调整自律神经功能,改善淋巴液以及血液循环。

  3、坚持适度运动

  快走、慢跑等适度运动可以改善下半身血液循环,温暖子宫;冬天等不适宜室外运动的时节,可以在室内做一些简单肌肉运动,因为肌肉运动在产热同时会生成乳酸,而最新研究发现乳酸是卵母细胞的营养源。

  4、郁闷时候多发泄。

  压力会促进“压力激素”,即去甲肾上腺素、肾上腺素等化学物质的生成,如不顺利排出,压力激素会影响血液循环,不利怀孕。所以,女性郁闷时不要闷在心里,可以通过大声叹气、运动、听音乐等来发泄掉。

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