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产后恢复身材的几个好方法

  对于新妈妈来说,产后恢复的重点就是身材的恢复,本篇资讯,小编就告诉新妈妈们几个产后恢复身材的好方法,以供新妈妈们的参考。

  专家提醒:药物和节食减肥是不可取的,只有运动减肥才是最健康的方式,但是怎么运动以及运动的方式和强度,都必须是合理的。

  目前最好的就是散步减肥,孕期的最佳运动就是散步行走,产后形体恢复阶段,最佳运动仍然是步行,最好穿上形体训练鞋,由于是负跟的,穿上后会有效改善怀孕引起的骨盆前倾,提臀收腹,形成挺拔体态,使运动死角——小腹得到锻炼,还可以促进肠道蠕动,增加排便次数,是目前效果最好最健康的产后塑身方法,对身体有益无害。产后能正常走路就可以使用,越早使用,效果越好,长期坚持,还能有效缓解产后腰痛呢。

产后恢复身材的几个好方法

  产后的妈妈们一定要注意,产后减肥应该及早进行,因为经过手术的能够下地行走就可以了,在最初的时期是不宜剧烈运动的,特别的是剖腹产的女性朋友,在这个时候就应该配合腹带去使用,也可以补偿腹腔肌力的不足,但是不要过紧。

  妈们分娩之后,只要能在“第一时间”内(产后6个月内)彻底执行塑身计划,便能逐渐恢复怀孕前的窈窕体态。而防止产后发胖最有效、最重要的方法便是——运动,持续不断的运动产后三个月是体重下降最快的时间,然后速度就会减缓,直到产后6个月。因为这段时期身上的伤口要愈合,所消耗的能量与内分泌的作用,会让身体处在高代谢的状态,此时只要配合合理饮食,不要过度进补,无需进行强烈运动,一个月也能减掉3-5公斤。

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