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简单家务有助于产后恢复

  产后恢复对每位新妈妈来说都至关重要,特别是身材的恢复是每个新妈妈关注的重点,在此,小编提醒新妈妈们,产后不要急于运动减肥,可以先从做一些简单的家务开始,来帮助体型的恢复。

  产后立即进行剧烈运动减肥,很可能影响子宫的康复并引起出血,严重时还会使生产时手术创面或外阴切口再次遭受损伤。二是选择轻———中等强度的有氧运动,并做到持之以恒,这样有利于减重,并能有效防止减重后体重出现反弹。

简单家务有助于产后恢复

  自然分娩的新妈妈产后第一天即可开始做一些简单的活动,比如,在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动,可以使产后盆腔的肌肉和肌膜得到有效的恢复。而剖宫产的新妈妈在拆线前只能适当地做些翻身及下地走路的活动,拆线后就可以适量地活动了。

  一般来说,产后2周的新妈妈可以尝试做一些简单轻松的家务,比如自己带孩子,这样可以调节身体的新陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量。但做家务时应注意不要太劳累,也不要过度用力,避免提重物,以免腰背痛。

  可以尝试自己哺乳、换尿布,可看电视、报纸、书籍,给新生儿洗澡、洗尿布但是所有这些都要以不疲劳为限。家务活可以委托家人干,自己仅限整理身边卫生。被褥不用叠起,以便于随时躺下休息,总之还是要以休息为第一位。

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