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产后保健:产后如何调节内分泌

  女性在怀孕期间,体内的各种激素会发生变化,身体的各项器官都会发生一些变化,比如,肌肉、肌腱的弹性和力量有不同程度的下降,为了调节内分泌,产后妈妈坐月子期间一定要注意下面这4个方面。

  1、保证吃好、休息好

  由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她。睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

  2、尽早喂宝宝母乳

  分娩后乳房充血膨胀明显,尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌,使以后的母乳喂养有个良好的开端;还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后,新妈妈十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生,防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

  3、按时产后检查

  产后42天左右,产褥期将结束,新妈妈应到医院作一次产后检查,以了解身体的恢复状况。万一有异常情况,可以及时得到医生的指导和治疗。

  4、不要吹风、受凉

  新妈妈坐月子室温一般以25-28℃为宜。新妈妈应穿长袖衣和长裤,最好还穿上一双薄袜子。新妈妈坐月子期间不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象。

  总之,产妇要在坐月子期间养成良好的生活方式,避免过度的劳累,形成有规律的生活习惯,从而让产后内分泌尽快恢复正常。

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