快百科 kuaibk订阅大字版

 

 

怀孕便秘怎么办?孕期便秘的饮食方案

  怀孕便秘怎么办?这是很多准妈妈会遇到的难题,究竟是什么原因导致孕期便秘的呢?下面小编就来为你解答。

  一、怀孕便秘的原因

  女性怀孕后,在内分泌激素变化的影响下,胎盘分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样,就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长,不能像孕前那样正常排出体外。

  由于食物在肠道停留时间加长,食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收,致使粪便变得又干又硬,难以排出体外。

  还有怀孕之后,孕妇的身体活动要比孕前减少,致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫,使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱,排便时没有足够的腹压推动。因此,孕妇即使有了便意,也用力收缩了腹肌,但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。

  那么,怀孕便秘怎么办好呢?

  二、怀孕便秘怎么办

  1、 选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

  2、 选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。

  3、 选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

  4、 选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

  5、 选择含维生素民比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

  6、 选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

  怀孕便秘怎么办?准妈妈可以通过饮食来改善哦。

搜索建议:
孕期

 流产:什么原因让我失去了胎儿

 科学研究表明,1/5的妊娠以流产告终。许多女性在流产后都会自责,是不是自己哪里做错了?是因为骑了一小时自行车?每天在电脑前工作?上个月和朋友聚会的时候喝了一杯...(展开)

孕期

 你知道吗孕妈妈夏天过四关

 十月怀胎,如果最后关头没有挺住,宝宝早产来到人间,妈妈常常自责不已。因此,孕晚期的生活起居格外重要,特别是在炎热的夏天。  俗话说“孕妇过三伏,腹中揣火炉”。...(展开)

孕期

 孕期洗澡水温过高易生畸形儿

 孕妇在沐浴时,水的温度切莫过高。否则,将有碍胎儿的正常发育。  美国学者研究发现,孕妇(尤其在怀孕头三个月),无论是何种原因引起的体温升高,如感染发热、夏日中...(展开)