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孕期感冒的预防和食疗方

  预防感冒

  (1)开窗通风,保持空气新鲜:至少在早晨、午睡后和晚间睡前开窗换气,不能只开空调而门窗紧闭,更要注意换气各1次。如果室外空气不好可利用空气清新器。

  (2)避开人多场所:尽量不去或少去人群密集的地方;上下班尽量避开高峰;少逛百货商场,尽量在人少的时候去超市购物,时间要短;少接触公共场所的物品,饭前、便后用流动水洗手。

  (3)保持室内湿度:干燥的空气有利于病毒在呼吸道内聚集和生长。可用加湿器保持室内温度。

  (4)坚持锻炼,冷水洗脸:提高身体抵抗力是防感冒的有效途径,晨起用冷水洗脸也可增强抗感冒的能力。

  (5)多喝水,盐水漱口:多喝水对预防感冒和咽炎有良好的效果,每天保证喝800毫升白开水。有专家建议孕妈妈每天清晨洗漱后用盐水漱口,再喝半杯白开水,这样不但可以预防感冒,对牙齿龈也有好处。孕期牙龈充血,易患牙龈炎。

  (6)多吃葱、蒜:俗话说,“大蒜是个宝,治病不可少”。大蒜性温,可杀虫解毒,降脂抗癌,是天然的维生素补充剂和天然的抗生素。口含2瓣生大蒜,可防流行性感冒。葱,性温,有发汗解表、散寒通阴的作用。常吃大蒜、生葱是预防感冒的好办法。

  (7)注意补充锌和维生素C:人体缺锌,呼吸道防御功能就会下降。维生素C可以提高呼吸道纤毛摆动能力和防御功能,同时也是体内有害的过氧化物的清除剂。孕妈妈应多吃富含锌食品,如瘦肉、瓜子、豆类等。多吃富含维生素C的食品,如西红柿、草莓、青椒、猕猴桃、西瓜等。维生素C在加热过程中会大量流失,所以烹饪时要注意保护。

  (8)有效保暖,随时穿脱衣服:孕妈妈应该购买保暖效果好,轻便舒适的内衣和棉衣。根据温度的变化随时增减衣物。活动前或预感到热了就应该提前将衣服脱掉,已经出汗时不能马上脱衣服,否则很容易感冒

  感冒的食疗

  如果不慎受凉或感冒了,除了注意以上几点之外,孕妈妈可以喝上一碗热红糖姜水,然后美美地睡一觉。感冒之后最重要的就是睡眠、休息、多喝水。头痛、鼻塞、恶寒发热时,可用大蒜、葱白、生姜等各等份,煎汤温服,出汗即痊愈。也可根据情况选用便捷的食疗方剂:

  (1)萝卜汤:白萝卜150克切片,加水900毫升,煎汁600毫升,加白糖5克,趁热服1杯,半小时后再服1杯。

  (2)米醋萝卜:萝卜片用米醋浸泡1小时,当菜下饭。

  (3)橘皮姜片茶:橘皮、生姜各10克,水煎,饮时加红糖10克。

  (4)葱姜饮:葱白3段,姜片15克,加水50毫升煮沸后加红糖。

  (5)葱豉汤:连须葱白30克、淡豆豉10克、姜3片,加水500毫升煮沸,再加黄酒30毫升,趁热服,盖被取汗。

  (6)橘皮水:鲜橘皮30克,加水3杯,煎汁2杯,加白糖,趁热饮。

  感冒一般都是由病毒引起的,有自限性,7天可自愈。但如果症状严重或者是流行性感冒,就应该去医院就医,不要自行服用药物。

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