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丧偶老人莫忧伤

  有一位工程师,平时百般依赖妻子照料日常生活,岂料妻竟先他而去。50余载的夫妻感情,相濡以沫的生活经历,不仅使他在精神上承受不住这致命的打击,在生活上也完全不能适应。由于成天追忆逝去世的老伴,精神恍惚、行动迟缓,最终诱发了老年性痴呆症。

  许多老年夫妻,患难与共几十年,共同的经历、共同的文化熏陶、默契的配合,使双方心心相印、情感笃深。但是,衰老、死亡是一种不可抗拒的自然规律,夫妻一方的早逝会不可避免地发生。老年人本来就有一种难以忍受的孤独感和失落感,随着岁月的流逝,相依为命的配偶越来越成为生活的依靠和精神的支柱。如果此时不幸丧偶,无疑是雪上加霜,精神创伤更为深重。当老伴去世后,有不少老人仿佛失去了精神支柱、痛不欲生,茫然、彷徨、孤独、失落、悲哀等情绪错综交织,严重损害了身心健康。

  当然,在不同的条件、不同的环境和不同的个体中,丧偶所带来的心理反应强度也不尽相同。比如,一个平日完全依赖妻子料理日常生活的男性,丧妻后会倍感凄凉和不适应;因意外事件突然丧偶而产生的心理打击,比因配偶长期生病、最终病故所产生的打击要强烈;夫妻间生前感情好的比感情差的承受能力要强;有儿女亲友分担忧伤者,比沦落为孤寡老人易走出痛苦深渊。但是不管怎样,老年人都不宜长期沉湎于对配偶的哀思中,否则容易积郁成疾,于身心健康十分不利。

  苏东坡云:"人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,此事古难全"。正处于悲痛之中的老年人,应面对人死不能复生的现实,提高自我控制的能力,不妨根据自已的特点去选择不同的方法,以尽快地走出痛苦的漩涡,重新设计自己的生活。

  改变环境、转移注意力。如到子女家中住段时间,或住所不再放置配偶生前使用的家具物品,以免"见物思情";也可找些自我安慰方法,如不把配偶逝世说成"死",而是"仙逝",去了另一个世界;还可培养自己的兴趣爱好,如养花、养鸟、养鱼、钓鱼、练习书法绘画等,使紧张的神经得到松弛。

  心中的苦楚向亲朋倾吐。丧偶老人应把内心的痛苦、焦虑和想法,一股脑儿地向子女、亲戚和朋友倾吐,以寻找情感上的支持和慰藉。一旦将心中的痛楚诉出,心里就会好过些,还能从亲朋好友的安抚中感受到温馨与鼓舞。

  积极参加各项社会活动。以新的社会活动方式取代以往"两人式"的家庭生活方式。如有工作在身的,则全身心投入工作,获得的成就感会有助于替代悲伤感。退休的老人早晨可上公园散步、慢跑、练气功、打太极拳,或到老年活动中心看看书报、下下棋、听听戏曲和轻音乐,通过活动多结交一些新朋友。通过社会公益性活动,让老年人主动关心、帮助别人,使孤独感悄然而逝。

  总而言之,老年朋友通过自身的积极努力,可以逐步走出悲伤和痛苦的情感低谷,重新扬起生活的风帆,开创崭新的生活,安享晚年。

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