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高血压怎么办?几种食物帮您远离高血压

这些年,随着生活水平的提高,我们的饮食结构发生了较大的变化,随之而来的“富贵病”也成了困扰大家的一大难题。我国高血压的发生和死亡人数在不断的上升,高血压患者的死亡人数占我国总死亡人数的比例甚至已达到40%左右,高血压已经成为一个让人非常担忧的问题。

高血压是最常见的心血管疾病,是诱发冠心病的重要因素,可造成心脏、脑血管、肾脏及眼底的损害,其患病率、致残率、致死率高,危害严重。高血压早期常无症状或症状轻微,易被忽视,往往悄然起病造成突发事件,被公认为“无声杀手”;较常见的症状有头痛、头晕、颈部发硬、易疲劳、易烦躁、注意力不集中。

哪些人比较容易患上高血压呢?超重或肥胖、吃盐过多、过量饮酒、吸烟、缺乏运动以及遗传都是造成血压升高的主要危险因素。高血压可造成多器官损害,降压治疗更重要的是为了保护心脑肾等重要器官。那么高血压在日常生活中该如何注意保养呢?

杜仲茶

每天可以用杜仲叶煮水或泡茶喝。杜仲对高血压有很好的调养和治疗的作用,每天都喝一些对血压有很好的降低和稳固的作用,同时还能预防并发症。杜仲特别适合中老年人的日常保健,除了对高血压、糖尿病,心脑血管等疾病有很大的帮助以外,还可以改善失眠,保肝护肝减少长期服用药物对身体产生的危害。

玉米

玉米性平味甘,归心、脾经,有健脾益气、祛湿化浊的作用。玉米低聚肽具有明显的降血压作用,玉米油中的不饱和脂肪酸可使血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量降低。玉米须煮水喝也有很好的降压作用

芹菜

芹菜味甘、苦,性凉,归肺、胃、肝经。有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、解毒宣肺、健胃利血、清肠利便、润肺止咳的作用。其中含有的芹菜素还能扩张末梢血管、减少外周阻力、降低血压。

柠檬

柠檬富含维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,预防和治疗高血压等。柠檬还能去火、消渴,预防脏器功能障碍等高血压并发症。切片泡茶喝或者加点蜂蜜口感好还降压。

苦瓜

苦瓜味苦性寒,归胃经,有清热泻火的作用。苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有类似胰岛素样作用,而且还有刺激胰岛素释放的功能,可降低胰岛素抵抗,降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度,减少动脉硬化,进而减少高血压的发生。

想要控制血压只靠这些东西还是不够的,戒烟戒酒控制盐的摄入量都十分有必要,动物油脂和油腻的食品也要少吃,还要多吃蔬菜,适度锻炼,保持身体健康才是最重要的。

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