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老年人失眠怎么办?这样散步能助眠!

请记住我,我是享睡小伙,与您分享深层次的健康睡眠知识。

今天,享睡小伙决定与大家探讨一下关于老年人的睡眠问题。

如今人口老年化现象越来越严重,许多老年人都因为各种各样的原因或多或少地失眠过。由于子女外出工作,独留老人待在农村老家,他们对失眠无计可施,任由失眠伴随着自己。

最近,享睡小伙看到了一篇关于老年人睡眠的文章,其内容称“老年人午间散步强肾,把手心朝向阳光可安神助眠”。

老年人的运动当中,散步是最好的、也是最适合他们的一种运动方式。有的老人喜欢在清晨太阳刚出来的时候起床去散步,有的老人则喜欢晚饭之后去散步,不过,就享睡小伙个人认为,选择在阳光充沛的午间散步更利于老人身体健康。

曾有中医认为,人的阳气从午夜11点开始初生,逐渐增强,到正午11点左右最为旺盛,而此时也正是一天中自然界阳光最盛的时候,此时外出散步可以促进人体吸收更多的阳气,达到采阳补肾的作用。

不仅如此,随着老年人年龄的增大,身体中的阳气渐渐不足,早已比不上年轻气盛的青年,而且老年人一般都比较怕冷、腰膝酸软冷痛、气短乏力,此时在午间散步可很好的吸收阳光带来的温暖,减少身上带有的湿气,改善因夜晚身体疼痛而引起的失眠,对老年人的身体健康非常有利。

虽然说老年人在午间散步非常有利,不过也有需要注意的地方。

1.由于正午阳光剧烈,老人不可直接暴晒,可选择佩戴空顶帽,能让阳光照射头顶,又不会晒伤脸部皮肤。

2.散步时的速度要不快不慢、不急不缓,以微微出汗、感觉暖和舒适为宜。

3.散步时间不可过长,最宜时间为30~45分钟。

4.掌握散步最佳姿势:背部朝阳,暴露手心,甩开双手行走,将手心朝向阳光可以清心安神、调节睡眠。

享睡小伙倒是觉得挺有道理的,反正我是告诉我的爷爷奶奶了,不知道你是否愿意送给你家中老年人一份关爱!

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