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老年人多注意,养生的几个小细节

告诉你生活中的几个小常识: (一)常常会看到有的兄弟在泡茶时同时放进枸杞子,其实用枸杞子泡茶时要注意不要与绿茶同服,能够上午喝茶,下午喝枸杞子水。绿茶中含有大量的鞣酸,具有收敛吸附的效果,会吸附枸杞子中的微量元素,生成人体不易吸收的物质。如果从健康的视点思考,把绿茶与枸杞分开喝。上午喝绿茶能够开胃醒神,下午喝枸杞泡水能够改善体质有利于安眠。取20克枸杞用开水冲泡,加盖焖20-30分钟后喝水并将泡软的枸杞一起吃掉,宜长期坚持。

(二)常常按摩耳朵,能够维护颈椎,腰椎。耳朵上的那道最硬的脊即是耳轮。耳朵是神经末梢的聚集地,而脊椎是全身神经的集中地,当用大拇指和食指顺着耳轮捏,就能够刺激耳部神经末梢的反射并将反射传达的脊椎中,不断的刺激,就能起到刺激脊椎血液循环,保健防病的效果。

(三)维生素D和钙片同服能增寿,有研究表明,老年人合服维生素D和钙片能下降他们的死亡率,并延伸寿命。研究证明只有同服这两种营养补剂才有这样的功用,而独自服用并没有这种功用。白叟合服这两种营养剂,不仅对骨骼健康有益处,还能起到下降胆固醇和下降血压的效果,从而对白叟的整体健康起到活跃的效果。

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