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老年人有哪些常见的的变化

  随着人类寿命的逐渐延长,“四、二、一”型的家庭结构,老龄人的身心健康以成为人们关注的话题,发达国家均以超过65岁、我国与亚太地区以超过60岁的为老龄人。

  一、老龄人的生理变化

  1.老龄人的脊柱弯曲度增加,椎间盘萎缩、下肢弯曲、头发斑白脱落、皮肤起皱纹、色素斑增加、老眼昏花视力减退、耳鸣听力下降、体内水分减少脂肪增多,老年男女身高都有不同程度减少。

  2.细胞与变化;人体老化使身体脏器组织中的细胞数量减少,再生能力降低,组织器官有不同程度萎缩;如肌肉、肝脏、肾脏、器脏功能减退50%、心脏的搏击量减少40-50%、主动脉内膜增厚弹性减低、胸廓由扁平变为桶式,肺活量减到50-60%,呼吸功能减退;可表现为“老年肺气肿。”肾功能减退40-50%。神经细胞减少脑组织逐渐萎缩,行动迟缓、智力衰退、记忆力下降,免疫功能减退,容易发生自身免疫性疾病。

  二、老年人心里变化

  1.大脑生理功能衰退;有流体智力与固体智力的区别;流体智力具有易变性,固体智力包含稳定性因素,随作年龄的增长,固体智力逐渐下降,记忆力也随作流体智力消失。

  2.人格状态;影响人格的因素十分复杂;与青年期、中年期的生活方式有密切的关系,如;身体变化、健康状态、脑的变化、文化教育、生活环境等,老年人一般表现为自发性、积极性降低,理解能力减退,顺应能力减低,感情反应减低、精神机能总水平减低。因此;要增强信念,提高生活情趣、参加社会活动,保持社会适应调节能力,坚持锻炼身体,保持有规律的生活,培养开朗乐观的性格。

  三、老年人的精神情绪

  剧烈的情绪变化,是器官发生疾病的主要原因,50-80%的精神创伤、情绪刺激有关;情绪变化使血压升高,心脏病发作、脑血管病发作。长期忧郁、焦虑使人衰老多病容易引发癌症,因此老年人的精神情绪对健康长寿十分重要,要学会情绪的自我控制,设法转移和抛弃烦恼,自我尊重。长寿老人多具有心情舒畅、宁静、心胸开朗,热爱生活;反之,胸襟狭隘、急躁多愁、忧虑的性格容易患病。

  四、选择健康方式

  1.有规律的生活;建立适合老年特点的生活起居安排;工作、劳动、休息、锻炼、娱乐、旅游等;使生活充满生机,既不紧张匆促,又没有压力负担;早期早睡,起居有序;做到:“三慢”;起床时在床上坐一会儿,再下地;下地后站一会儿再起步;起步后,先迈小步走三步后,再走正常步。避免生活无节制,休息过多,疲劳过渡,适当的劳动,如;养花拔草、园艺植树、读书写作、划画等,以不感到疲劳为度。因地制宜创造和改善自己的环境,保持室内清洁卫生,美化摆设,有条件参加一些有益的旅游,在优美的环境中吸收新鲜空气,抹浴阳光获得健康长寿。

  2.保持良好的卫生习惯;饭前便后要洗手,不随地吐痰,保持口腔卫生,每天早晚漱口刷牙,不食生冷不卫生的食物、隔夜的盛饭盛菜,不吸烟、不饮酒。做到“起居有常、生活有序、安度百岁”。

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