快百科 kuaibk订阅大字版

 

 

老人运动健身的误区有哪些

  老年人体质比较削弱,因此老年人在健身时不要上到身体,适可而止,下面时老年人锻炼的几大误区。

  误区一:晨练

  很多人认为早晨空气好,适合锻炼。其实,太阳出来前,空气中的二氧化碳含量较高,空气质量较差,所以晨练应安排在太阳出来后一小时,并且,不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练,因为聚集有大量的二氧化碳,无益健康。其次,有雾的天气不宜晨练,因雾中含许多有害物质。第三,空腹晨练易造成低血糖。另外,早晨冠状动脉张力高,交感神经兴奋性也较高,早晨6时至中午12时心血管病发病最高,尽量选择下午或晚上活动为妥。

  误区二:饭后散步。

  不少老人把“饭后百步走,活到九十九”这句古话当作健身格言,其实,饭后百步走并不科学。从近代医学观点看,吃饭特别是吃饱饭时,老年人的心脏负荷增加,餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。

  误区三:别人做什么活动都争相去学。

  这种习惯很不好。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好,选择合适的运动项目和运动量,循序渐进,持之以恒,否则会弄巧成拙。

  另外,老年人需要保证充足的睡眠,注意饮食和营养,保证全面充足的维生素和矿物质摄入,才能让运动达到应有的效果。

搜索建议:老人运动健身的误区有哪些  误区  误区词条  老人  老人词条  健身  健身词条  哪些  哪些词条  运动  运动词条  
养老

 老人常吃虾皮有什么好处?

  虾皮营养极为丰富,100克虾皮中,含蛋白质39.3克、钙2克,是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。尤其是老人常吃虾皮更有好处。  虾皮营养极为丰富,除此以外,虾皮还...(展开)

养老

 老人吃木瓜要注意什么

  搭配木瓜做成的美味佳肴经常出现在大饭店的菜单上,因为木瓜的营养价值很高,而且木瓜的作用也有很多,木瓜的吃法也多,可以生着吃,煮着吃等等,那么对上了年纪的老人...(展开)

养老

 深秋老人吃什么最健康

  中医认为,焕为秋季的主气,称为“秋燥”,其气清肃,其性干燥。常见口干、唇干、鼻干、咽干,舌干少津,大便于结,皮肤干,甚至皲裂等症。由于秋季空气逐渐变冷,可促...(展开)