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老人腰腿疼痛怎么爬楼梯

  1、自制布袋减轻双手压力

  用双手提携容易加重颈椎负担,因此可以自制一个大布袋,装好东西后将布袋挂在胸前或者身后上下楼梯。

  2、减少上下次数,掌握爬楼技巧

  老年人关节活动不灵便, 上下楼梯或久坐后膝盖疼痛的老人首先要尽量减少上下楼梯的次数。但在必须上下楼时,要掌握一定的技巧。

  上楼时,可用不痛的腿迈步到更高的一级台阶,疼痛的腿随后跟上,要始终避免疼痛的腿先向上迈步;下楼时相反,应该让疼痛的腿先下。如双腿疼痛剧烈,侧身上下楼梯,可适当减轻疼痛。随后回到家里坐着时,做尽量伸直双腿或轮流将双腿伸直的动作。

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