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让老人越活越年轻的妙招有那些小

  日常生活中老年人大多数缺乏的热情,看上去更显老。其实只要懂的调剂生活,老年生活也可以有滋有味,看看这些调剂生活的小妙招吧,会让你越来越年轻哦。

  

  保持大脑的活力。

  

  中老年人要多用脑,如坚持读报看书、绘画、下棋,培养多种兴趣爱好。研究表明,经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

  

  经常活动手指。

  

  经常活动手指,做两手交替运动及转动健身球,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

  

  转换不同性质的运动。

  

  如读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持最佳状态。

  

  参加社会活动和体育活动。

  

  结交年轻朋友,以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境。

  

  睡好觉,保证睡眠充足。

  

  中老年人要学会规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有八小时左右的睡眠时间。

  

  调节饮食。

  

  做到粗细混杂,荤素搭配,少吃些动物脂肪和含糖类食物。听即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

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养老

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