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一把椅子坐出多种病 久坐危害怎么缓解

  对于现代人来说,除了手机是人手必备不可离手的东西之外,还有一样是容易受到忽略的,那就是椅子。每天做着吃饭看剧玩手机玩电脑上班,可以说一整天都黏在椅子上了,但是我们更容易忽略的是,当你一屁股坐下之后,椅子也正在吞噬你的身体健康。

  长时间久坐的危害不容小觑,椅子正在成为人们无法长寿的“帮凶”。每天多坐一小时的话,就相当于多抽了两根烟,最关键的还是会让你少活二十分钟。而且更容易患上癌症、心血管疾病、腰部疾病等,甚至会导致男性的性功能出现异常。

  因此如果真的需要久坐的人,要学会适当纠正自己的坐姿。当你坐下之后,身体的肘部、膝部、小腿与地面这三个地方都应该保持垂直状态,但是更重要的是,尽量能在坐了30分钟之后能起来走动一下,不管上厕所或者是倒水都可以。

  而且适当做点小动作也能够缓解。可以站起来伸伸腰,相信坐了一段时间之后你的腰部肯定会觉得很酸,站起来活动活动一下筋骨是不错的选择。或者你可以就端坐着,让身体慢慢往前弯曲,压低自己的头部,然后呼气,就这样保持着一个姿势10秒,然后反复多做几次就可以了。

  经常转转自己的头部。长时间对着一个地方你的脖颈会觉得很紧绷,而且会觉得自己的脑子很沉,稍微转动下自己的头部的话能够活跃下自己的头部和颈部,放松肌肉,还能提提神。

  时不时眨眨眼也很有效。不少白领会有干眼症的病症,这大部分是因为长时间盯着电脑,眼睛无法缓解疲劳,严重的话还会出现肿胀干涩甚至流泪。因此适当的眨眼可以帮你缓解这种情况,在放松眨眼的时候同时转动下自己的眼球,反复几次,再抽空凝视远方,放松自己的眼部肌肉。

  久坐不要忽略脚部的放松。很多人上半身都活动了之后就会忽略腿部的活动,而且不少人喜欢翘着二郎腿,这样很容易导致血流不畅的,因此最简单的方法踮踮脚,简单又方便,在帮你舒缓血液运行的时候,还能放松两腿的肌肉,减少久坐的伤害。

  “椅子病”已经逐渐成为一种无法让人忽视的疾病了,因为现代人的通病太多了,想要减少疾病的危害的话,最好是能够多活动自己的筋骨,做好预防措施。(()专稿,如需转载请注明出处。) 

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