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年终狂躁,心理经期不易躲

    临近年终,不少女性都表现出了前所未有的烦躁。受这种情绪的影响,不少人生理出现异常:“大姨妈”不是迟到,就是提前来报到,还捎带着苛刻的附加条件,头痛、腹痛、烦躁,工作和社会活动能力大大下降。有的人甚至常为一些小事而发生争执,影响与单位同事间的关系以及家庭的和睦气氛。专家提醒,小心这种不良情绪会让身体惹上“官司”。

年终狂躁 心理经期不易躲

经期综合征如影随形?

在某外企做会计工作的叶梓最近有点歇斯底里,晚上加班至深夜,回到家里就冲老公发脾气,最让她烦躁的是“大姨妈”超了十几天还没来,去医院检查并没有怀孕。据了解,在心理咨询门诊和综合医院门诊中经常见到像叶梓这样的患者,有的患者甚至出现过度饮食、过度睡眠和渴望吃糖类食物等症状,更有甚者出现轻生的念头。

专家认为,这是经前紧张综合征所致。有些女性在月经来潮前一周左右可能出现情绪反常,脾气变得暴躁易怒、心情烦闷、抑郁寡欢等,甚至出现躯体方面的异常,如食欲增加、腹胀、恶心等,这些症状能够自愈,本不必治疗,但问题在于,在下次月经前,上述症状又故态复萌。是什么原因导致的呢?临床医师和研究者们一致认为,经前期紧张综合征是一种由生物学因素决定的生理现象,也受精神因素影响。现在对病因较为一致的意见是正常的卵巢功能,而不是单纯的激素分泌不平衡所导致的周期性生化改变。

你是不是易招惹人群?

哪些女性易患经前期紧张综合征?研究发现,维生素B6和必须脂肪酸不足、钙和镁的比例失衡、血糖不稳定、食物过敏、雌激素和孕激素比例不平衡的女性容易患经前期综合征。同时,个人或家庭有抑郁史(患抑郁症的妇女中,有2/3也有经前紧张综合征,而经前期紧张综合征患者中有45%至70%的人有抑郁史),偏头痛史,产后抑郁史,过度吸烟喝酒的女性也易患经前期综合征

自然疗法让你摆脱苦恼据了解,在治疗经前期紧张综合征方面,可以借鉴自然疗法。如:少食多餐、摄取充分的蛋白质和谷类食物及丰富的新鲜蔬菜和水果,多吃些苦味食品,如苦瓜、苦菜、绿茶等,它们可以使紧张的心理松弛下来,并有助于大脑皮层消除疲劳。

坚持规律的身体锻炼也很重要。比如每周至少进行3次、每次30~45分钟的有氧运动。

如果自然疗法无效,可在医生的指导下适当服用镇静剂以解除忧虑。

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