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女性健康 每天排便一次是不够的

  想知道自己有没有宿便?检查粪便会不会黏马桶就是一个指标。

  请想想看,马桶壁有多光滑?粪便却能沾黏上而且连冲水都冲不掉,那些废物在我们肠子里沾黏的程度就可想而知了!粪便会黏马桶的人,多半是因为吃了太多高油脂、高蛋白和高精制淀粉的食物。常吃高油脂和高蛋白的食物所产生的粪便就像是沙子加上水泥一样,会变得又硬又重,不易排出;积得越久,宿便就会越来越多。

  很多人都有这个问题而不自觉,也有很多人不相信这个论点。不信的话,试试看连续三餐只吃油炸食物会变怎样?进一步提出建议,相信隔天的粪便就会变得黏稠不易排出,而且会变细,像从中间硬挤出来的。

  若是还无法想像以上情况的话,不妨试想一下你家的抽油烟机上所残留的油渍,如果是刚沾上的,很容易就擦得掉;但是如果隔了几天不擦,就会越来越难擦掉,当那些油脂逐渐变黏、变硬,最后就会像蜡一样沾在墙壁上。同样的情况也可能出现在我们的肠子里,宿便就是这样来的。

  每天排便一次是不够的!

  很多人问:多久没排便就算是便秘?一般的标准是三天,便那已经是非常严重的便秘。就像每天都要倒垃圾一样,我们一天如果吃三餐,正常来说也应该一天要排便两到三次才能清干净。很多人以为一天上一次大号就够了,其实一天只上一次大号是轻度便秘,两次是标准,最好的情况是一天三次。

  每天习惯排便两次,一次是早上出门工作之前,另一次则是晚上洗澡前。晚上那一次通常会搭配咖啡灌肠;如果没有做咖啡灌肠,也会进行腹部按摩来刺激肠子蠕动,让自己有排便的感觉。

  排便是一种可以养成的习惯,医生常说:“不管有没有便意,时间到了,蹲都要蹲出来就对了。”

  建议大家可以压压看自己的左下腹部,如果是硬硬胀胀的,很可能就是有宿便积在里面,这时如果做咖啡灌肠,就会发现它变柔软了。根据我的经验,只要做完咖啡灌肠排便干净的人,按压左下腹结肠的位置,触感都像麻糬一样柔软。

  想要正常排便、不便秘,取决于好水、酵素、纤维和益生菌等四大元素,这四大元素也是影响健康的重要标准。现代人通常水分补充不足、酵素不够、纤维素不足,肚子里的好菌也不够。正常来说,我们的肚子里应该要有一公斤重的菌在里面,菌在肠道健康上扮演了很重要的角色,这些元素的缺乏造成现代人排便不顺,宿便容易累积在大肠内。

  便秘造成的憩室,是大肠藏污纳垢的温床

  有些人在用力排便时,肠子因为压力的关系,让结肠壁较脆弱的地方像吹气球一样长出一个气囊出来,就形成了憩室。它是一种良性的囊袋,是大肠最容易藏污纳垢的地方,如果不处理,久而久之就有形成大肠癌的可能。

  憩室一旦长出来就不易消除,老人家和便秘者有百分之三十到四十的人都会有憩室,平时不痛不痒,就像盲肠一样,如果没有脏东西跑进去就没事,但如果排泄物囤积其中,就容易发生感染或发炎。因此,已经有憩室的人应以断食、灌肠来定期清除里面的脏东西。

  毒素不清,会累积成癌

  在大肠癌的发生部位和发生机率中,直肠和乙状结肠得癌症的机率最高,几乎有百分之七十的肠癌都集中从肛门上来六十公分的这一段,因为这里是宿便最容易囤积的地方,毒素都累积在这里,这段肠子就像家里的垃圾桶,等到垃圾积满了才会去倒。咖啡灌肠最主要就是针对这一段肠道进行清肠排毒。

  肠癌目前高居癌症发生人数的第一名,是有迹可循的,证明现代人饮食中的毒素真的太严重,加上排泄不良,宿便的毒素都累积在大肠内。

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