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女人保护卵巢要吃哪些食物

  女人保护卵巢要吃哪些食物

  1、胡萝卜

  研究表明,经常吃胡萝卜的女性,患卵巢癌的几率比普通女性要低50%。胡萝卜中含有β-胡萝卜素,经常食用可以保护大脑,增强大脑的记忆力。

  2、维生素C和维生素E

  专家指出,每天服用90毫克维生素c以及30毫克维生素e,可以降低患卵巢癌的一半几率。生活中富含维生素c和维生素e的食物有,番茄、莴苣等等。

  3、叶酸

  经常食用含叶酸的食物,可以帮助降低卵巢癌的几率。叶酸存在于绿色蔬菜以及谷类食物中。

  4、高钙

  适当摄取高钙食物能够减少卵巢癌的发生几率。钙质摄取不足的人比每日摄取高钙食物的人更容易患上卵巢癌。高钙食品有牛奶、豆制品等等。

  5、大豆

  大豆富含优质蛋白质,经常食用可以减缓人体衰老、降压降脂。其中,大豆异黄酮从植物中提取,与雌激素结构相似,可以很好的弥补中年女性雌性激素分泌不足,从而起到保护女性卵巢的作用。

  6、多摄入蛋白质

  蛋白质为人体提供各种氨基酸,经常服用可以保护女性的卵巢。建议减少食用陆地上的动物肉类,因为饱和脂肪可能会让你长胖。可以选择豆类以及鱼虾等食品来摄入蛋白质。

  7、少吃煎蛋

  煎蛋的过程中,会产生许多胆固醇氧化物等,这些产物会对女性的卵巢造成影响,或引发卵巢癌。中医角度认为,想要保护好卵巢,不妨多吃以下食品:蛋清、甲鱼以及黄豆;药品可以选择西洋参,都对女性卵巢有着很好的滋补作用。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)

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