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肾虚!六大症状早知道

  尿频、量少次多

  无论是坐在办公室还是外出,即使憋着不喝水,还是老想上洗手间。排了大半天的队,终于轮到自己了,可是每次尿量又特别少。你是否也有这样的症状呢?

  症状分析:中医认为,当身体素质下降时,肾气出现虚亏,膀胱会表现出气化无力,膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降,使得膀胱的伸缩性降低,肾关不固,就像大门关不严,所以会出现尿频和尿失禁现象。

  补救措施:注意保暖,可多吃枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等食物。

  眼脸浮肿、黑眼圈加重、面色苍白

  清晨起床后是自己最真实的样子,睡醒后照照镜子,有时候会发现一个和白天的光鲜截然不同的自己。眼脸浮肿甚至出现下肢水肿,黑眼圈、面色暗淡无光……连自己都觉得憔悴。女人要好好爱自己,千万不要认为化妆遮百丑,此时就该好好检查是不是肾虚在作祟。

  症状分析:症状分析:肾主水,肾虚则水液代谢不利,导致水肿,而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。

  补救措施:睡前少喝水,可以做做强肾操:两足平行,足距同肩宽,目光平视,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开,脚跟提起,连续呼吸9次不落地。

  失眠、浑身燥热、注意力难以集中、记忆力下降

  每天上班的时候遇到一点小事就容易烦躁,并且常常觉得注意力难以集中,记忆力也大不如前,导致工作效率明显下降。晚上总是失眠,好不容易睡着却一个梦接着一个梦,感觉喘不过气来。并且还伴随着腰膝酸软,晕眩耳鸣等情况!

  症状分析:肾阴虚则虚火内扰,让人烦躁;晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养,所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软。

  补救措施:巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度,或者食用大量温燥食品之后,都可能出现肾阴虚,所以日常生活一定要有节制。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。这样你就不必再为夜不能寐而忧心忡忡,为注意力无法集中而耽误工作。

  畏寒怕冷且容易拉肚子

  办公室里别人觉得合适的温度总让你打哆嗦、不管春夏秋冬你穿的总是比别人多、一受凉都拉肚子等等,是否觉得这就是在说你呢?

  症状分析:正如《灵枢·百病始生篇》记载,肾阳不足即生寒。临床研究则发现肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象,导致心跳减慢、血压下降,基础体温较低。

  补救措施:在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物,这些东西都是处于阳虚状态的肾的最爱。建议多运动,加速血液循环,增强抗冷能力。

  虚胖、瘦不下来

  每个女人都很在意自己的体型,减肥几乎是常年不变的话题。为了控制体型,除了控制自己的饮食外,有的人还会选择健身或者加强运动的方式,但是奇怪的是,镜子里的自己却总是瘦不下来……

  症状分析:中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞,进一步说就是由于气虚引起的。现代医学对发胖与肾虚关系的解释则是:肾虚的人内分泌功能减弱,肾上腺皮质激素 (促进脂肪分解,抑制合成)的分泌减少,基础代谢率水平降低,造成对体内卡路里消耗减少,导致发胖。

  补救措施:两手掌搓热后,分别放至腰部,至感到热为止,早晚各数次,可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉,另外,鲤鱼、粳米、糯米、小米,大枣等补气食物也是很有必要的。

  “性趣”下降、怀孕难

  月经不调,性欲减退,常常觉得疲惫不堪;和丈夫有生孩子的打算,却总是受孕失败,迟迟没有怀孕迹象,让人十分困扰。

  症状分析:中医认为“肾藏精”,主生殖发育,女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足,就会影响生殖能力。再不加以好好调养,你的生孩子计划也许真要打个大问号。

  补救措施:中医认为,脚心是人体浊气下降的地方,经常摩擦,可益精补肾、防止早衰,此外对肾虚引起的失眠、腰疼等也有一定疗效。(()专稿,如需转载请注明出处。)

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