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女性朋友失眠吃什么好

  失眠严重者会影响到精神,导致精神分裂或者焦躁抑郁,神经系统会受到严重的影响,同时,也会牵连到心脑血管、肠道消化等问题的发生,因此,失眠不仅仅是睡不着觉那么简单,如不重视,后果不堪设想。

  而为什么有些女性朋友会产生失眠的现象呢?这跟她们的性格以及生理方面都有着密切的关系,由于女性朋友都要经历生理期、孕期、更年期,在这些时候,体内雌性激素会发生变化,从而对睡眠会产生一定的影响,而女性朋友们心思细腻、感情脆弱、容易受情绪所累,这也非常容易令女性朋友产生失眠

  那么,女性朋友失眠该吃哪些食物合适呢?有失眠困扰的女性朋友赶紧来看看!

  1、热牛奶

  我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠,事实上,的确如此,牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分,能够帮助女性朋友尽快入睡。因此,临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。

  2、黑芝麻

  黑色诸肾,肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的女性朋友们每天喝一杯黑芝麻糊,长期坚持不仅能够帮助保护肾脏,而且还能够睡得安稳哦!

  3、蜂蜜

  蜂蜜健脾养胃,同时能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜,可以一整夜让你睡得又香又沉哦。

  4、香蕉

  香蕉中含有可以令肌肉变得松弛的镁元素,它能够平复人的情绪,以帮助缓解失眠

  5、杏仁

  杏仁中含有色氨酸,同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素,因此,多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰。

  6、燕麦

  燕麦有着很强的促进睡眠的效果,一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠,多吃燕麦片,早晚各一杯,还能够起到更好的促进睡眠的效果哦!

  7、全麦面包

  面包也能够缓解你的失眠,你相信吗?事实证明,全麦面包可以帮助人体促进睡眠,因此,有失眠困扰的女性朋友可以在早餐中加入一点全麦面包,或者是宵夜中吃一点,可以起到很好的促进睡眠的效果哦!

  8、食醋

  食醋也有着一定的催眠作用,往温开水中倒入一小勺食醋,夜晚临睡前喝下,便可以轻轻松松入睡了。

  9、小米粥

  小米粥不仅养胃,而且还安神,因此,晚餐可以熬一点小米粥喝,夜晚就能睡得香甜了。

  10、大枣

  把大枣放入开水中浸泡,喝大枣水,对于失眠女性朋友能够很快入眠。

  11、葵花籽

  葵花籽也有着安神的作用,夜晚临睡前,吃一些葵花籽能够有效帮你尽快入睡。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)

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