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五种食物帮助女人赶走失眠

  1、牛奶

  晚上临睡前喝一杯牛奶可以有效帮助提高睡眠质量,想必大多数的女性朋友们都了解。实际上,牛奶中含有促进催眠的物质,色氨酸以及肽类,它们均可以帮助改善失眠,令人体感到全身舒畅,有利于缓解疲劳,尽快进入睡乡。而临睡前喝的牛奶尽量要温一下,促进睡眠效果更好。

  2、食醋

  食醋也可改善失眠,估计是女性朋友们鲜少听过的。食醋中含有氨基酸以及有机酸,能够加速人体的血液循环,帮助消除疲劳,使人体获得放松,尽快进入梦乡。而在女性朋友们感到过度劳累、疲惫不堪的时候,可以在温水中加入一小勺食醋,慢慢调匀,喝下,可轻松调整疲劳、进入睡眠

  3、燕麦

  大家都知道的是燕麦可以有效抵抗饥饿,但是,除此以外,燕麦也是很好的促进睡眠的食物,晚餐中加入一点燕麦,可以有效帮助安抚神经,助你有个好睡眠。因此,存在失眠的女性朋友们可以选择晚餐时,煮一点燕麦粥、泡一碗燕麦片,都是非常不错的选择,对于夜晚的睡眠,一定会帮助你睡个好觉。

  4、莲子

  莲子具有补血补气、益脾安神的功效,研究发现,莲子中含有一种特殊的成分,可以帮助人体的大脑神经起到镇静的作用,食用莲子可以帮助人体提高睡眠质量。因此,建议女性朋友们常吃莲子,银耳莲子汤、莲子红枣粥都是非常不错的助眠选择哦。

  5、香蕉

  香蕉是日常生活中最为普遍的水果之一,由于香蕉营养均衡,且有着润肠通便、容易消化的作用,而被大众所喜爱。同时,香蕉还具有安神、缓解疲劳的作用,晚饭后来一根香蕉,可以轻松帮你缓解疲劳、快速入睡。

  失眠真的很恼人,尤其是在快节奏的今天,女性朋友们都想拥有一个轻松愉快的睡眠环境。那么,要想远离失眠,除了多吃以上这几种美食之外,还是不够的。还需要做到哪些呢?

  首先,建议女性朋友们不要给自己太大压力,因为压力越大越睡不着;其次,可以给自己换一个舒适的、软软的床,给自己一个更加舒适的睡眠空间;然后,女性朋友们还可以尝试一些睡前小运动,适当的锻炼一下身体,可以帮助提高睡眠质量,赶走失眠;最后,需要养成规律的作息时间,尽量不要熬夜,晚上11点之前一定要进入睡眠状态,养成规律的睡眠习惯,可以在一定程度上帮助赶走睡眠的情况。做到这些,失眠自然不会找上你了!(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)

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