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乳房胀痛的饮食疗法

  你曾有过乳房胀痛的经历吗?乳房胀痛有可能是乳腺增生引起的,也可能是因为体内激素水平不平衡导致。乳房胀痛增加自己的不适感,会影响自己美好的心情,所以还是要好好学一下如何缓解乳房胀痛。

  1、饮食上注意不吃高盐食物

  专家指出,高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7-10天尤应避免这类食物,例如咸辣香肠等食物。另外,坚持一日三餐,饮食结构上采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

  2、平时穿稳固的胸罩

  其实,胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。

  3、按摩疗法

  中医指出,按摩疗法可以缓解经期乳房胀痛,还可以起到丰胸的效果。鹰窗穴,从锁骨数下来第三根肋骨处向两侧平移至乳头上方即是;乳根穴,位于乳头中央直下一肋间处;坛中穴,在体前正中线,两乳头中间。

  按摩方法:以拇指或食指指腹按压穴位约5秒后松开,再按压为一次,连续按10次为一回。每天可做6回,有空闲时间既可以做,以洗澡或洗澡后做的效果最佳。每天按摩时可依个人时间与需要,按压单一或多个穴位。

  4、试用热敷

  热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。

  5、坚持做理气健胸操

  具体做法是将腋下两旁肉轻轻推向胸前,将小腹的赘肉用力向胸部上推,顺着乳房四周由内而外打圈按摩,最后由下往上按摩至颈部,注意每天洗澡后,做健胸操10分钟,大约一个月就会有效果。

  我国中医指出这是肝气郁结、痰凝血淤所致,只有尽早调理才可以有效的缓解以及预防乳房胀痛症状再次出现。调节肝气郁结的方法有很多,除了要通过情志等方面的调理之外,还要特别注意饮食方面的调理,这样效果才会更加明显:

  一、玉米丝瓜络羹

  食材:玉米100克、丝瓜络50克、桔核10克、鸡蛋1个。

  做法:

  1.玉米清洗干净,切段后备用;丝瓜络清洗干净,备用;

  2.将玉米以及丝瓜络、桔核等食材一块放入砂锅中,加入适量的清水后熬l小时。在起锅前加入蛋花、水淀粉、冰糖等,调匀后即可服用,每周可以服用两次。

  二、海带生菜煲

  食材:海带100克、生菜100克、姜、葱末适量。

  做法:

  1.海带泡发,清洗干净切段备用;生菜清洗干净,备用;

  2.将海带放入煲中煮半小时时间,在起锅前放入生菜、调料、香油,每天服用一次即可。

  三、凉拌芹菜海带

  食材:海带100克、芹菜100克、姜、葱末少许。

  做法:

  1.海带清洗干净,焯水后备用;芹菜清洗干净,切段后焯水备用;

  2.将海带以及芹菜一块放入盘中,加入调料、香油拌匀后每天食用一次,对乳房胀痛具有很好的治疗作用。

  四、夏枯草当归粥

  食材:夏枯草、当归、香附各10克。

  做法:

  1.夏枯草清洗干净,备用;当归清洗干净,备用;

  2.将三味药材一块放入锅中加水煎20分钟,接着取汁加入白粥、红糖拌服,每周服用两次即可。

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