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教你7天吃出完美身材

  夏天快到了,为了可以穿上心爱的裙子,很多女性更是拼了命的减肥,但是很多时候减肥总是没有成效,什么都不敢吃了,到底吃什么才不会胖呢?有什么快速减肥的方法吗?别着急,小编就告诉你一周减肥餐,让你轻松瘦身不是梦。

  很多女性都希望自己可以拥有一个完美的身材,所以市面上很多的减肥产品也是多种多样的,很多人都不知道该如何选择,有些减肥产品对身体有很大的伤害的。

  第一天

  早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用;

  中餐:红豆糯米饭一份(制作方丽本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘;

  晚餐:猪肚莲藕汤(制作方丽本同样参照食谱)、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。

  这是星期一的配餐内容,这样可以满足你周末的嘴馋问题,可以解决你的水肿,这样不仅可以消肿利尿,还可以达到减肥的效果呢。

  而且气血虚的美眉可以经常食用,打造水当当的红润面孔。

  第二天

  早午餐: 香蕉一根+烤地瓜半条+烫丝瓜、金针菇、玉蜀黍(无调味)+水煮蛋蛋白两个(蛋黄挑掉)。

  晚餐:烤地瓜半个+无油蔬菜汤。

  第三天

  早餐:全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个;

  午餐:米饭半碗+水煮青菜+丝瓜汤+梨1个;

  晚餐:米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个。

  第四天

  早餐:水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。

  午餐:酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。

  晚餐:烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。

  第五天

  早餐:黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂,1/2个柚子或者柚子汁,1片吐司加一汤匙的花生酱。

  午餐:1/2 杯金枪鱼,1片吐司,黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂。

  晚餐:3安士瘦肉或者鸡肉,1杯青豆或者四季豆,1杯胡萝卜,1个苹果,1杯普通装的香草味雪糕。

  第六天

  早餐:白水煮蛋1个;

  午餐:木耳为主菜(炒、拌都可,可以加入少量的瘦肉),麦片粥1碗;

  晚餐:黄瓜。

  主打减肥菜:木耳。

  第七天

  早中餐:香肠、青菜绞肉蛋、竹笋豆腐蕃茄蛋、卤鸡腿;

  晚餐:茶叶蛋、烫青菜、墨西哥小鸡翅。

  适合减肥的食物:

  冬瓜

  具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。

  黄瓜

  黄瓜内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。

  丝瓜

  丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

  白萝卜

  白萝卜含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

  紫菜

  紫菜纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。

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