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三大妙方解救更年期女性

  更年期是每个女性都会经历的一个阶段,女性一旦进行更年期,身体机能都会相对减弱,这个时候如果忽视更年期养生,极易出现身体异常。失眠、骨质疏松、肥胖等给更年期女性带来很大困扰,为了女性能够健康度过这个特殊时期,一起来了解下更年期女性要如何保健吧。

  解救更年期女性的3大妙方

  一、合理饮食,平衡营养

  更年期女性需要合理的营养补充,这样会在一定程度上缓解更年期症状。

  更年期饮食要注意:

  1、饮食要以清淡为主,要注意低盐饮食。

  2、更年期女性容易发胖,主要是新陈代谢功能紊乱所致。所以在日常饮食中要多摄入富含蛋白质、维生素类的食物,减少含糖量的食物。此外饮食要以素食为主,荤食为辅。

  二、加强锻炼,增强体质

  由于新陈代谢和雌激素水平的变化,导致更年期女性出现发胖症状。发胖后千万不可盲目减肥,只要加强锻炼,就可以轻松的甩掉身上的肥肉。

  1、在锻炼前,一定要先做一个全面检查,根据自身情况,选择合适的运动项目,以免引起不必要的伤害。

  2、体质较好的女性,可选择运动量较大的项目,如跑步、跳绳等;体质较差的,要选择舒缓的运动项目,如太极、散步、瑜伽等

  三、心理调适,修身养性

  伴随着更年期的到来,很女性会产生恐惧心理。情绪也会变得异常,常常会惶惶不安,全身乏力,这时就需要进行心理调理了。

  1、消除对更年期生理变化的误解,更年期所出现的症状,一般不会持续很久。它会随着时间的推移而慢慢消失。对今后女性身心健康不会产生任何不良影响。

  2、在生活中,要学会自我疏导,避免不良情绪发生。当遇到不如意的事情时,可以通过转移注意力,倾诉等方式进行排解。

  女性要认真对待更年期,做好更年期养生保健工作,才能安全度过更年期

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