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4种食材帮助女性预防孕期疾病

  食材能防病 4种食材帮助女性预防孕期疾病

  平时的饮食中有很多食物看上去很普通,其实对孕期女性具有非常好的保健作用。如果注意摄取这些食物,可以帮助孕期女性健康的孕育胎儿。

  1、富含维生素C的果蔬——预防先兆子痫

  先兆子痫是由于血管的氧化性应激所致,是孕晚期容易发生的一种严重并发症,影响孕妇和胎儿的安危。蔬菜和水果中富含维生素C,而维生素C是一种抗氧化剂,能使血管的氧化应激反应降低,因而可避免或停止它的发生和发展。

  因此,专家建议孕晚期应注意多摄取富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,如猕猴桃、鲜枣、草莓、葡萄、柠檬、琵琶、哈密瓜、柿子椒、花椰菜、芥菜头、西红柿、白菜、韭菜、莲藕等,建议每天的摄取量为130毫克。

  2、土豆、柠檬——减轻孕吐反应

  土豆中含有丰富的维生素B6,具有止吐作用,而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐、食欲不佳,进食甚少。如果多吃一些土豆,就可以帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状。此外,土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。

  柠檬味酸,能补充人体所需的维生素C,也对孕期的呕吐有很好的止吐效果。柠檬还有健脾消食之功,孕妇可以自制写苹果柠檬汁饮用,既能消除晨吐,又可增进食欲。

  3、蜂蜜——促进睡眠并预防便秘

  在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。若孕妇在睡前喝上一杯蜂蜜水,可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。另外,孕妇每天饮水时,如果在水中放入数滴蜂蜜,可缓下通便,有效地预防便秘及痔疮。

  4、冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿

  怀孕晚期,由于子宫增大压迫下腔静脉,血液回流受阻,导致孕妇足踝部常出现体位性水肿,但一般经过休息就会消失。如果休息后水肿仍不消失或水肿教重又无其他异常时,为妊娠后期常见现象,不必做特殊治疗。只需在饮食上稍加注意即可。冬瓜水分丰富,可止渴利尿,和鲤鱼一起熬汤,可使孕妇的下肢水肿症状有所减轻。西瓜有清热解毒、利尿消肿的作用,食之会使孕妇的尿量增加,从而排除体内多余水分,帮助消除下肢水肿。(()专稿,如需转载请注明出处。)

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