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午后潮热是什么意思 缓解潮热要这样做

  潮热更年期的症状体现,有些中年女性会在夜间会感觉潮热症状比较明显,相反也也有不少人午后出现潮热的症状会比较严重,但是真正了解午后潮热的人很少,因此有人问午后潮热是什么意思呢?更年期午后潮热怎么办呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

  午后潮热是什么意思?

  每日午后发热即为午后潮热,多因湿热、胃肠实热、阴虚所致。如为阴虚发热,多为午后至夜有微热,兼有五心烦热、盗汗、苔少舌质红瘦等表现。

  更年期午后潮热怎么办?

  1、降低压力

  在如今生活节奏比较快的外界环境下,不少女性会感觉到压力比较大,而控制好压力却并不是一件容易的事。

  2、改变生活方式

  增加运动可以很好的减少更年期潮热,并可以对其他更年期症状产生积极的影响,如失眠,疲劳,情绪不稳,性欲减退或胆固醇水平升高等。

  3、中药治疗

  可以借助含有丰富的植物雌激素的中草药代替人类雌激素。

  4、药物治疗

  轻度镇静剂,降血压药物或抗抑郁药都可以用来对付更年期潮热,但必需要在专业医生的诊断、指导和监督下进行。

  5、偏方治疗

  (1)、杭白菊10克,用纱布包好,鲜芦根100克,与糯米50克煮粥,加冰糖调味。

  (2)、白梨约300克,切块,桑椹子约50克,与梨煮水加糖食用。

  (3)、绿豆50克,薏米100克,先泡半日,再煮粥至熟,加沙参15克再煮10分钟,加糖喝粥。

  (4)、水鸭一只,去内脏切块,清炖至半熟,马蹄约200克洗净削皮切块加入,炖熟酌加调料即可。

  (5)、建议煮点调理脾胃的四宝粥(莲子肉,山药,薏米,芡实,按照1:1:1:1的比例)来喝。

  5、饮食预防

  低脂肪饮食可以帮忙克服更年期潮热,减肥也有必然的帮忙,但过度降低体重可能导致症状进一步恶化。太辣或太热的食物应该避免,此外还应该多吃各种不同的水果。那么更年期潮热吃什么好呢?具体的如下介绍:

  (1)、尽量多吃鱼虾和豆类

  蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

  (2)、多吃蔬菜和粗粮

  许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。

  另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利。

  (3)、增加钙铁摄入量

  更年期妇女体内雌激素水平降低,骨组织合成代谢下降,因此容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率。另外,妇女每天摄入1000毫克的钙,可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。

  因此,更年期妇女要经常食用含高钙的食品,钙供给量每天不少于1000毫克。蜂蜜所含10多种微量元素,每100克蜂蜜中钙达108毫克钙,可有效预防女性抽搐,每天可以服用温牛奶2~3杯,每次加深色蜂蜜20~30克,蜂蜜可参考的枣花蜂蜜。

  上述主要对更年期午后潮热的一些保健方法,这时候女性朋友应该注意保持良好的心态,虽然在步入更年期后就意味着老年时期的带来,更年期综合症也需要引起重视,通过一些运动方式来锻炼身体,促进良好的睡眠质量。小编提醒,更年期潮热是女人进入更年期之后常有的症状,女人出现该种现象时不要惊慌,及时想办法缓解即可。

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