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孕妇能吃榴莲吗 孕期饮食注意这七点

  榴莲有“水果皇帝”之称,营养价值非常高,但由于榴莲有特殊的气味,有很多人不喜欢它,但也有许多常吃榴莲的人对它爱不释手。

  孕妇能吃榴莲吗?

  中医认为,榴莲性热,可以活血散寒,缓解经痛,特别适合受痛经困扰的女性食用;此外它还能改善女性腹部寒凉、促进体温上升,是寒性体质女性的理想滋补食品。

  榴莲含有丰富的蛋白质和维生素,营养丰富,除了糖份含量高之外,还含有多种维生素,脂肪,钙,铁和磷等,非常适合孕妇和产后妈妈食用。

  孕妇吃榴莲应注意哪些问题?

  孕妇虽然可以吃榴莲,但是也要注意适量食用,因为榴莲所含热量和糖分较高,500克果肉就含500千卡热量,孕妇经常把榴莲当补品食用的话,容易导致血糖升高,宝宝体重增加。

  榴莲虽富含纤维素,但在肠胃中会吸水膨胀,过多食用反而会引起便秘,对于本来就容易便秘的孕妇来说,负担反而加重,因此原本就患有便秘和痔疮的孕妇更不宜食用榴莲。此外榴莲性温,吃多易导致上火,出现喉咙疼,烦躁失眠,引发孕妇胎热,影响宝宝健康。

  一般来说,健康人一天食用榴莲不应超过两瓣,孕妇则应吃得更少,一天最好别超过一瓣,同时注意不要天天吃。

  孕期饮食注意事项

  1.孕期饮食要有合理全面的营养

  孕期饮食是提供胚胎发育需要的营养素的重要来源,因此在饮食上要注意全面的营养,对于部分早孕反应比较严重的女性,要注意饮食的口味。

  2.孕期饮食要保证优质蛋白质的供应

  孕早期胚胎的发育需要大量的蛋白质,如果蛋白质、氨基酸供给不足,可能会影响胎儿发育,甚至引起胎儿畸形。孕早期每天的优质蛋白质摄入不少于40克,可以多吃动物性食物,或者奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

  3.孕期饮食要适当增加热能的摄入

  葡萄糖是胎儿的能量主要来源,因此准妈妈要注意增加碳水化合物的入量,每天摄入不少于150g的碳水化合物。另外也要保持脂肪的适当摄入,促进脂溶性维生素的吸收。

  4.孕期饮食要确保无机盐、维生素的供给

  孕期要注意补充钙质,多喝牛奶和吃奶制品,也可以选择喝酸奶、吃奶酪,乳糖不耐受者可以喝不含乳糖的奶粉。对于孕吐严重者,要注意多吃蔬菜、水果等食物,预防出现酸中毒。

  5.孕期饮食要注意少量多餐

  孕期饮食要少量多餐,食物宜清淡,少吃过于油腻和刺激性强的食物。

  6.孕期不要节食

  孕期要避免节食减肥,很多减肥方法都会影响胎儿对营养的吸收,特别是铁元素、叶酸等重要的微量元素。孕期体重的合理增加是健康怀孕的标准之一。

  7.孕期不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品

  孕期避免食用生海鲜,以及未经高温消毒的牛奶、肉类等,同时也要注意厨房卫生清洁。这些未经加热的食物都是细菌的来源之一,会胎儿和孕妈都有危害。(参考网站:39健康网)

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