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白领女性易出现的亚健康问题,你有吗?

  繁忙的工作,单调的生活导致现在的白领女性在不同程度上出现了各种职业病。职场女性的亚健康问题越来越严重。我们来看看哪些是白领女性容易出现的职场心理亚健康?又该如何改善呢?

  白领女性容易出现的10个亚健康问题

  1、年龄恐慌症:由年龄而产生的恐慌心理,让职业女性觉得可能随时被老板解雇,又因年过35岁而被众多招聘信息排斥。

  2、自信心不足:事业发展不顺利的时候,很多女性怀疑自己的能力,这在很大程度上影响到她们的自信心。

  3、紧张症:中年职业女性承受来自工作、生活的压力较大,常常使她们处于某种紧张状态之中。

  4、目标游移:许多职业女性爱跟别人比较,总觉得自己处处不如别人。这种来自内心的干扰容易使职业女性被外界的目标所迁移。

  5、薪水缺乏症:耳濡目染着都市的物质文明和现代气息,作为占绝大多数都市女性的工薪族,时常感到薪水缺乏、囊中羞涩。

  6、对自己认识不清:职业进展到一定阶段,很多女性对自己的认识反而模糊了。

  7、心理疲劳:随着阅历的增长,职业女性对工作的新鲜感逐渐减少,这种来自心理的疲劳感会削弱职业女性未来发展的竞争力。

  8、寂寞:尽管生活和工作繁忙而紧张,可是一旦停止忙碌,就会从内心涌出一股渴望,渴望将生活中的烦恼、幻想和情感向人倾诉。

  9、知识更新不快:信息时代需要更新更快、更系统化、理论化的知识人才,而这正是许多职业女性所欠缺的。

  10、观念跟不上社会的发展:到现在,许多观念已经渐渐被摒弃,但是一些职业女性的思维定式还停留在80年代。

  职场女性该如何改善亚健康状况呢?

  1、保持科学规律的饮食

  保持科学规律的饮食,有一点很重要,那就是要吃早饭。很多白领,为了早上多睡一会儿而牺牲早餐。其实,这样做得不偿失。殊不知,一天三餐中最重要的还是早餐。保证了早餐的质量,才能有活力,更好的面对一天的挑战。此外,不吃早餐也很容易患胃病。

  其次,不要将零食当正餐。白领们有时候工作一忙,正餐就会用零食打发。零食无法取代正餐,因为零食并不能满足我们对各种营养的需求。平时要多吃粗粮,保证膳食纤维的摄入,同时,多吃蔬菜和水果以及各种维生素。

  很重要的一点,平时三餐要定时定量。切忌饱一顿饥一顿,也不要暴饮暴食。

  2、保持良好的作息时间

  白领们要养成定时休息的好习惯,最好是每天在10-11点之间上床睡觉。就算因为加班,无法在11点之前睡觉,也要尽量不要超过12点。保持良好的睡眠,不仅有益身体健康,而且对白领来说,也可以让皮肤变得更好,何乐而不为呢?

  中午有条件的话,最好小睡一会儿,时间20-30分钟为宜。尽量不要超过半个小时,中午睡太多的话,下午可能会产生头痛现象,晚上也有可能会失眠。

  3、保持锻炼

  都说多运动可以赶走疾病,好身体的养成,也离不开运动。在繁忙的工作时间,如何保持运动呢?上班、下班坐公车的时候,可以提早一站下车。中午吃完午饭,也可以散散步。平时,公司如果有组织体育活动的话,也要多参加。周末不要宅在家里,可以约上几个好友去打打球、爬爬山。

  4、保持乐观的心情

  平时要用乐观的态度去面对工作中所遇到的问题和压力,保持良好的心情。当工作量大时,不要焦躁,记得对自己说:没关系,做完一件是一件!每解决一件事,就告诉自己,离成功不远了。这样的心里暗示,对于缓解心情很有帮助哦!工作之余可以和同事聊聊天,聊些明星八卦、淘宝心得、哪里又有美食啦!周末的时候,多亲近亲近大自然,大自然的包容和美丽,可以让你豁然开朗!(参考网站:网易)

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