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应对挫折的方法(你必须知道的4个方法)

文/学乃身之宝

美国心理学家M·斯科特·派克在《少有人走的路》一书的开篇说:“人生苦难重重。”

他认为,这是个伟大的真理,它的伟大,在于我们一旦想通了它,就能实现人生的超越。也就是说,只要我们意识到人生是艰难的,并接受这一现实,我们就会在一定程度上缓解痛苦。

这也是国内知名心理学者武志红老师告诉我们应对挫折的方法之一,除此之外,武老师还给我们阐释了三种应对挫折的方法。

今天的文章,我们就来具体说说武老师告诉我们的应对挫折的四种方法。

1.应对挫折方法一,容纳它

武老师认为,应对挫折的第一个方法就是容纳它,这个“容纳”其实就是前面斯科特·派克说的“理解并接受”。

容纳,意味着挫折或痛苦是不可避免的,唯有接纳这个现实,才能获得自由和幸福。

只是大部分人不愿正视它,因为他们觉得,人生本该既舒适又顺利,遇到难题,他们不是怨天尤人,就是抱怨自己生而不幸,而我们要知道,这只是应付挫折的一种态度。

换句话说,我们还可以有其它的选择,即积极地想方设法解决问题,并把这些解决方法传递给后人,而这才是聪明人的做法。

我们要做个聪明人。

另外,我们还有清楚,人生就是一个面对问题并解决问题的过程。问题、挫折、痛苦能启发我们的智慧,激发我们的勇气,同时,为解决挫折、问题,我们要付出努力,而这能使我们的思想和心智不断成熟。

所以,面对挫折,我们要容纳它。

正如本杰明·富兰克林说的:“惟有痛苦才会带来教益。”

2.应对挫折方法二,找到支持者

面对挫折和困难时,我们要适时寻找支持者,因为个人的能力是有限的,并不能解决所有问题,所以找到那些能够给予自己支持和力量的人,以渡过难关,这是必需的。

只是很多人觉得,找人帮忙是件丢人的事情,因为他们在过去的经历中领悟到的是,惟有自己才是最可靠的,所以不敢相信有人可以帮助自己,特别独立,不愿依赖他人。

另外,有时,过于独立会让人觉得“你坚不可摧”,不需要帮忙,从这个角度来说,在面对自己无法应对的问题时,要懂得示弱,敢于求助,这样亲朋好友才会给予自己及时的支持。

更重要的是,我们每个人都生活在关系中,尤其是亲密关系,而其作用就是在拓展我们个人的力量,让我们变得更加强大。

所以,武老师说,应对挫折的第二个方法就是找到那些能够帮助自己的人。

3.应对挫折方法三,看到时间的力量

生活中遇到的挫折或问题,本身就是一种痛苦,解决它们,还会带来新的痛苦,可以说,应对痛苦,是我们生活的常态,但有些问题,并不需要我们付出努力去解决,因为它们随着时间的推移,会自动消失。

就像有些人考试前的焦虑,当时痛苦不堪,但考试结束后,痛苦就消失了,这就是时间的力量。另外,那些分手后陷入痛苦中的人,觉得自己一无是处,生活一片狼藉,但如果他们看到时间的力量,在一段时间后回过头看看那时的自己,会觉得很可笑,甚至很幼稚。

当然,这并不是说,遇到问题或痛苦不去应对,选择逃避,而是要看清,有些问题暂时是问题,但一段时间之后,就不再是问题了。

所以,我们还有学会识别各种痛苦,哪些是需要积极应对的,哪些是不需要马上解决的,这是一种智慧。

4.应对挫折方法四,借助挫折完善自我

武老师告诉我们,通过挫折我们可以完善自我,因为挫折、痛苦虽然打破了我们的自恋,把那个完美无缺的自我撕开一个裂口,是很疼,但这个裂口可以让外在的能量流进去,让自我更加强大。

正如诗人鲁米说的:“伤口是光可以照进来的地方。”

也就是说,遇到挫折、问题或痛苦,或许是一件好事,它可以打破人的自恋,让原本封闭的自己与外界建立链接,进而不断完善自我。

比如,有些人正是经历了失恋的痛苦后,学会了怎么爱自己,以及如何爱他人,这就是强大了自我。

总之,挫折、痛苦是自我的一部分,我们要学会拥抱痛苦,进而拥抱痛苦带给我们的礼物。

写在最后:

上述应对挫折的四种方法,是武老师告诉我们的,很有效。

在我看来,应对挫折的关键是借助挫折获得自我成长。也就是说,我们不要把挫折当作坏事,而是要用一种积极的态度去迎接它,这样我们就可以从中有所收获。

其实,人的心智成熟就是在应对挫折中完成的。

更重要的是,人无法拒绝成熟,因为拒绝成熟,就是在规避问题、逃避痛苦,而如果我们有了规避问题和逃避痛苦的倾向,就会产生心理疾病,不及时处理,会产生更大的痛苦,付出沉重的代价。

如果你是一个心智成熟的人,就不会害怕挫折,而是会积极应对它,进而让自己更加强大;如果你是一个正在成熟的人,更需要学会应对挫折,以完善自我。

本文完

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