你好朋友!
我是体育狂人，20年的教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：2个月内怎么快速拉韧带？
我的回答：
关于韧带，男女有别，女子要好于男子，这是生理因素。跟年龄关系不大，理论上过了60岁就不适合做了。不过通过有效练习，我们仍然可以练到韧带柔软如棉。
有效方法：
1、腿部：A正压腿（竖叉） B横压腿（横叉） C栏架腿 D坐位体前屈等
2、腰部：A桥（下腰） B跪坐下腰等
3、肩部：A压肩 B头上拉肘 C抓棒后翻等
以上练习做四个八拍，由轻到重，循序渐进。最好有人帮助。
我的服务你满意吗？
祝：拉伸韧带成功！
