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​经期学会好好护理皮肤 这些食物让你有好容颜

经期是女人的一个特有时期,那么你知道女人经期要吃什么可以护肤吗?下面和本网一起来看看吧。

MM们,在经期来临之前或者经期中是不是发现自己的皮肤有所变化,相对来说是不是没有平时的皮肤好,这是为什么呢?其实是由于月经期我们体内的激素发生了改变,黄体酮波动较大,皮肤的供血和皮脂分泌增多,导致了皮肤油腻和毛细血管扩张,皮肤变得非常敏感,抵抗力降低,故而出现皮疹、毛囊感染。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳,即可在眼睛周围出现短暂的色素沉着,这些变化通常在经期过后可自然消失。

经期可是女人们重要的日子,不过很多女人到了这一段时间的时候,很容易出现各种的问题,除了是身体带来的不适之外,皮肤也会变得很差。比如说容易长痘,皮肤干巴巴之类的。要知道,经期想要有好皮肤要吃对才行,其中这些好食物适合经期养肤食用,请来看一看吧。

经期皮肤出现的状况

1、不管洗多少次脸,皮肤总是油腻腻的。

2、毛孔粗大,皮肤粗糙,失去透明感。

3、出现粉刺、痤疮及毛囊炎。

4、毛细血管明显。

5、出现黑眼圈,或眼周有黑晕产生。

如何护理自己的皮肤

1、要注意休息,保证充足的睡眠,每日用温水清洁皮肤2~3次,洁肤用品性质要温和,最好有一定的去油作用,在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。因为经期皮肤的敏感性增强,容易出现过敏反应,所以应避免使用过多的化妆品。

2、皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛孔,同时容易形成麦拉宁色素,使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响,因此防晒的工作也显得格外重要。

3、每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩,轻轻地在眼周画圈,然后用手指轻扣眼眶,点压眼眶上的穴位,按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿,可以将两块化妆棉浸泡在茶水中,然后取出敷在眼睑上,10分钟后取下,可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

4、除了脸部皮肤外,在经期身体皮肤也应注意保养,沐浴乳液要含有保湿成分。

5、保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动,以免在这段时间不知不觉地胖起来。

6、除了外养,更重要的是内调,因此,月经期间合理的饮食是保养皮肤最关键的因素。此期间应摄入丰富均衡的饮食,多饮水,以补充体内的营养和血容量。

在化妆品方面注意:

1、如果有的姐妹平时使用感觉很好的化妆品,在经期忽然不适应了,脸上过敏、起小疙瘩等。这种情况要停止使用这种化妆品。经期过了之后在使用。经期可以使用一些没有任何反应的儿童用品(如:宝宝霜)等。

2、如果经期使用粉底霜或者含铅的化妆品,最容易长斑。所以经期中最好不要使用含铅的化妆品(如:粉并、粉底,有的润肤霜里也含铅)。

3、经期时可以用眼霜。因为眼霜一般没有刺激、过敏作用。

4、少用含有激素的化妆品。

不要用“小痘贴”

有的姐妹在经期脸上容易起“小痘痘”,可以用“小痘贴”等贴在脸上。任何知名化妆品都没有绝对的好或者绝对的不好,只要适合自己的皮肤,只要有用,那么它就行。美容院里对一般的“小痘痘”不使用“贴”。经期皮肤有什么不好,最好不要去管它,随它而去,过了经期,身体恢复正常了,它自来就消失了。

让自己吃点好的

血遇热则妄行,故经期应禁烟酒及辛辣燥热的食物,如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。血遇寒则凝,不利于经血畅流,故经期应忌食生冷及寒性的食物,如各种冷饮、凉菜、生瓜果等。血遇酸则收缩,酸味不利于经血流畅,故经期应少食酸味食物,如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。

经期间,女性的身体和脸部都会有轻微的水肿,所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等,能让新陈代谢变得更好。多喝开水,以补充体内缺乏的水分。不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食,此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。

香精油按摩缓解痛经

痛经不但影响情绪,也影响面容,使用一点香精油做做按摩效果很好。可以选用的香精 油有洋甘菊、天竺、薄荷、熏衣草、鼠尾草、南欧丹参等成分,不论是单独使用还是混合使 用,都能够减轻症状。舒缓痛经有两种方法。第一种方法:先在手上滴几滴精油,然后在靠 近腰部的地方,由内往外顺时针的方向画圈按摩。第二种方法:脸盆中滴入数滴香精油再加 入适量热水,把毛巾放在盆中浸湿后拧干,趁热敷在小腹部。

经期吃什么对皮肤

1、淡菜

这种食物是将贻贝煮熟之后,再经过其他程序加工为干品而成的,吃它不仅有助滋补肝肾,而且还能补益精血。再者因为富含脂肪酸这种成分,常吃有助保养皮肤。所以说,在经期的时候,不妨吃一些淡菜养肤。

建议这样烹饪:准备好适量的淡菜、黑木耳以及香菇,然后将淡菜放入水中浸泡,香菇则去掉根部最底部的那小一部分,之后也放入温水中浸泡。再将黑木耳清洗干净,撕成碎块。再者将全部材料全部放入锅中,加入炖煮,煮开之后再转为小火煮,等到材料都熟了以后,加入食盐调味就可以吃了。

2、芝麻

不少女人到了经期的时候,皮肤会变得很粗糙,对此建议不妨吃些芝麻。因为其含有维生素B、E等,摄入这些成分能够促进人体皮脂分泌,从而让皮肤保持细腻,变得更有弹性。所以说,想要经期养肤的话,请吃些黑芝麻。

建议这样烹饪:购买好100G的粳米,还有30G的黑芝麻,将它们分别清洗干净。之后将粳米放入锅中,加清水煮沸,再放入黑芝麻,慢慢熬煮直至粥烂,再加入食盐或是白糖调味即可食用了。

3、海参

这可是滋补佳品,女人们常吃具有超级不错的驻颜之效,因为其富含蛋白质、维生素以及氨基酸等营养,吃了填益精血,让肤色红润有光泽。

建议这样烹饪:准备好适量的海参、小米,还有葱花和姜丝等辅助材料。然后将海参放入热水中浸泡,在等待过程中,将小米清洗干净,洗好之后放入锅中加入炖煮。等到汤水煮开之后,将泡软后的海参切成块放入粥中同煮,之后再加入葱花和姜丝一起煮,直至所有材料煮熟即可加盐,滴上香油,煮上一分钟就可以吃了。

经期驻颜美肤食谱的做法

1、姜枣糖水

准备好适量(差不多各30G)的生姜和红枣以及红糖,将生姜和红枣分别清洗,然后将前者切成碎末,将后者的果核挖掉。材料都准备好了以后,将它们放入锅中,加入两三碗的清水,煮开后加入红糖,慢慢煎煮,等到糖水收缩变成一碗左右的量就可以起锅食用了。

这款糖水有助温暖经络,帮助驱散寒气。适合因寒气重而导致的痛经女人饮用,而且面部有黄褐斑的女人,也适合饮用,坚持下去有助祛斑,助你养肤。

2、糯米粥

准备好100G的黑糯米,再准备30G的红枣以及10颗的干龙眼。材料准备好了以后,将黑糯米洗好,之后放入锅中加水熬煮。在等待水开的过程中,将红枣和干龙眼洗净,之后分别将红枣的果核挖掉,再掰成两半备用;再将干龙眼剥壳,取果肉备用。等到锅中的水沸腾之后,将红枣和龙眼的果肉分别倒进去一起炖煮,等到粥变得熟软粘稠之后,加一些红糖调味,最后起锅食用。

这两款食谱尤其适合经期食用,不仅对调经有帮助,而且对皮肤滋养也有益处。所以说,经期女人们想要通过吃驻颜养肤的话,不可错过这两款食谱哟。

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