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生活知识
 

 

​办公室如何更好地瘦臀?

办公室锻炼真是把时间用在针尖上的方式。在生活节奏飞速加快的今天,我们在时间和运动上总找不出一个平衡点,而办公室运动更是为那些希望两全其美的人们提供了好的健身方式,现在就让我们一起来学习学习这些妙招吧,在以后的办公室闲暇时光,也让我们一起动起来。

1.动动你的腿

挥腿:左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽。这个动作很简单的吧,还可以教教你办公室的其他MM哦,大家一起来做瘦腿瘦臀动作,这样效果就更好了。

用手掌撑地恢复原位,并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂,要做得慢些,便全身参加活动。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实。

2.移移你的臀

如果你们公司有运动场所可以坐在地上,如果没有的话,在中午休息的时候,也可以你自备一个毯子,然后坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动两三次逐渐加大距离,瘦腿瘦臀的效果非常不错哦!

坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地,在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转,尽量触地。重复10-20次。这个动作有助于塑造翘臀哦!

看完了上面的办公室瘦臀运动是不是对您有所收获呢,如果有点通您的的话,别忘了付诸实践哦,万事贵在坚持,尤其是对身型的塑造,俗话说这世上没有丑女人,只有懒女人。为了自己,让我们努力改善,更让我们幸福健康每一天。

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