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生活知识
 

 

入睡难是肝火扰心,容易醒是心脾两虚,对付...

到了睡觉时间,却在床上翻来覆去睡不着,越想睡反而越有精神,整个晚上都在思考和焦虑跟本睡不着,怎么办?要注意了,也许你只是因为生活压力或其他因素偶尔没睡好,但若一个星期超过3天,且持续一个月以上,面临入睡困难、睡眠中断、无法持续入睡或过早醒来的话,有可能是真的「失眠」了!

一、三种失眠,你是哪种?

临床心理师林俊成表示,想治好疾病,就必须知道疾病是怎么来的,发生的症状如何。来看看这三种常见的失眠形态你有没有中标,分别是「入睡困难型」、「无法熟睡型」和「清晨早醒型」。

1、入睡困难型

若你上床后,辗转反侧超过30分钟以上还无法入睡,而且前半段睡眠觉得处于浅眠状态者,就可能是入睡困难型。像是晚上11:00躺上床,平均却要花1.5~2小时才能入睡

2、无法熟睡型

无法熟睡型的人,虽然躺在床上可以顺利入睡,但睡到一半容易醒来,或者无法熟睡,感觉处于浅眠的状态。就像晚上11:00躺上床,却在凌晨3:00到6:00间会断断续续醒来的人。

3、清晨早醒型

清晨早醒型的人,晚上躺在床上能顺利入睡,睡着后的品质也还不错,无奈就是很容易早醒,醒来后就没有办法睡觉了。若你晚上11:00入睡,却在凌晨4:00醒来就睡不着,只能闭眼当休息的人,就属这型。

二、中医角度看失眠

失眠源于五脏不安,从中医角度分析,导致失眠的因素有很多,今天小编给大家挑5种常见类型给大家一一介绍

1、肝火饶心型

表现为:不寐多梦,甚则彻夜不眠,急躁易怒,常伴头胀头晕,目赤耳鸣,便秘溲赤。舌红苔黄,脉弦数。

治疗方法:疏肝泻火,镇心安神。

宜用:龙胆泻肝汤,兼有便秘者,可以选择当归龙荟丸

2、痰热内阻型

表现为:睡眠不实、心烦懊恼、胸脘痞闷、痰多、头晕目眩、口苦、舌苔黄腻等。

治疗方法:清心降火、化痰安中

宜用:可选山楂、麦芽、绿豆、薏苡仁各30~50克,小米100克熬粥食用,可消食健脾、清化痰热。

3、心脾两虚型

表现:失眠多梦、心悸健忘、神疲体倦、纳呆或食后腹胀、面色少华、大便溏稀、舌淡胖、苔薄白等。

治则:该健脾养心为主

宜用:归脾丸或者柏子养心丸

4、心肾不交型

表现为:心烦、失眠、多梦 、怔忡 、心悸 、遗精等。多见于神经官能症及慢性虚弱病人。

治则:该类型失眠,由肝血不足、虚热内扰所致

宜用:补肝汤加减

5、心火亢盛型

表现:心烦、气躁、心神不宁、坐立不安,心悸,难以入睡,多梦,舌尖红、小便黄等。

治则:该类型失眠,多由于心火亢盛,热扰心神,

宜用:安神丸、磁朱丸、牛黄清心丸

网络上也有许多改善睡眠的饮食和方法,但每个人由于体质和生活作息不同,失眠类型个体较为复杂,建议听从专业人士建议之后,再进行改善。

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