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失眠和焦虑不是坏东西,大家不要恐惧,关键...

失眠康复1000例系列,1000个失眠康复小故事

几次偶然的失眠加上诸多偶然因素,相互作用引起的慢性失眠焦虑,任何人遇到后,在开始的时候都会不知所措,甚至状态并我们还差,调节地不一定有我们好。

因此,失眠焦虑不是坏东西,大家不要怕,关键是正确看待它们,把负面的转化为正面的,那么我们就成长了,不要觉得自己失眠了,自己焦虑了,自己就不如人,此外,一定要过好自己的白天,但是不是为了解决失眠才去过好,而是让自己活的更有价值,我们应该围绕如何让自己生活的更有价值而去做事,而不是为了睡眠,睡眠的目的本身也是为了生活地更有价值,人生活的价值是奉献,是付出,是给社会带来温暖。奉献,付出,给社会带来温暖,并不是一句空话,而是需要我们先从对待自己身边的人开始。

当你思念它们的时候,它们却不会来了,失眠焦虑是一个恶性循环,按照以上方式,我们就能把失眠焦虑转变成良性循环,路径是这样的:失眠焦虑,把失眠焦虑作为提醒自己反省和改进身心方面存在问题的警钟,聚焦于改进和提升自己的言行,逐渐弱化对失眠焦虑的恐惧,没有失眠焦虑的督促,言行回到从前的状态,影响到自己的生活价值的实现,怀念失眠焦虑这两个警钟,希望它们回来提醒自己改变,它们不再回来,回忆失眠焦虑的岁月,时刻提醒自己改变,让自己找到生活的价值,实现活着的意义。

最后我说一下我现在的状态:在通常情况下,我都能够倒床就睡,不会像过去那样要辗转很久才能入睡,每晚可以睡八个小时左右,在上床闭眼后,在失眠之前,我根本不会关注睡眠,即关注“会不会睡着”,在失眠之后,我不能做到完全漠视睡眠,即潜意识里多少存在“会不会睡着”的想法,但是,我的心中一直是秉持着“睡得着睡不着无所谓、闭目养神就好”的心态,一般来说,要不了多久就会自然入睡,焦虑情绪也基本没有了。

总之,经过学习、践行大当家的和失眠康复者的分享,加上自己每天坚持打卡做功课,我认为要改善睡眠,有一个比较好的方法,就是不抵制失眠焦虑,通过各种方式把失眠焦虑从消极的方面转化为积极的方面,甚至成为自己主动需求的方面,我主要是从这个方面努力的,效果还不错。

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