快百科 kuaibk订阅看过栏目百度

生活知识
 

 

​睡前做这事让你第二天起不来

睡觉是我们每天都会做的事情,体力和精力的恢复离不开睡觉的支持,而且中医认为睡眠是一种非常好的养生保健方式。不过很多人都有一个苦恼,就是第二天起不来,导致自己睡过了,对生活和工作都造成了极大的影响。其实早上起不来与睡前做的事情有着密切的联系,如果在睡觉之前做这些事情,那么早上设置再多的闹钟都无法让你准时起床。

睡前做什么导致起不来

1、睡前吃夜宵

现在越来越多的人有吃夜宵的习惯,所以夜宵也被人称为一天中的“第四顿饭”,其实营养师表示,吃夜宵并没有绝对的害处和益处,如果夜宵吃的食物不对或者夜宵吃的时间不对的话,那么吃夜宵就是对身体有害的。

夜宵其实有三大禁忌,就是不能吃得太饱、不能吃得太油以及不能吃得太迟,因为到了晚上,肠胃消化能力变差,此时如果夜宵吃得太油、太多、太晚,那么很容易会出现不消化的症状,而且也会让大脑神经变得兴奋,导致睡眠受到影响,使人在该睡觉的时候无法入睡,出现晚睡的情况,大脑得不到及时的休息,在早上该起床的时候,大脑无法清醒,从而让人起不来。

所以睡前其实最好什么东西都不吃最好,如果实在是饿了,那么夜宵也要避免这三个禁忌才可以。

2、睡前玩手机

现如今,手机成为人们每天都离不开的物品,除了方便联系外,手机的智能化给人们的生活带来极大的便利,不少人习惯在睡觉前玩会手机再睡觉,但是研究分析认为,睡前玩手机对睡眠影响是非常大的。

手机的屏幕通常都比较小,所以在玩手机的时候,双眼盯着手机屏幕看,时间长了大脑就会非常疲倦,有人说这样不就有利于睡眠了吗,然而现实中不少人玩过手机后却很难入睡。

其实造成人们难以入睡的主要原因就是手机屏幕发出的亮光,因为这些亮光会抑制大脑褪黑激素的分泌,而褪黑激素是一种控制人体睡眠的物质,一旦褪黑激素无法正常分泌,那么人体也将难以入睡。

不少人睡前玩手机后常有疲劳但却睡不着的现象,最终导致失眠,睡眠质量大打折扣,第二天起不来也就不足为奇了。

3、睡前喝红酒

不少人其实或多或少都会有一定的睡眠障碍,具体表现就是小编说的晚上会有睡不着的情况出现,自己不能及时入睡,所以这个时候有人想到喝红酒,认为睡前喝一杯红酒就可以入睡了。

睡前喝红酒的确有助入眠,因为酒精可以使大脑神经变得疲劳,使原本兴奋的大脑神经安静下来,让人犯困,从而想要睡觉,所以只要睡前红酒喝得不多,那么人体就可以及时入睡了。

不过红酒有助入眠和有助睡眠是两个概念,如果想要睡眠质量好的话,那么睡前可千万不能喝红酒,因为红酒里含有的酒精成分往往会加速体内的新陈代谢,从而会消耗体内大量的水分,这些废弃的液体就会形成尿液,大量积聚在膀胱里,导致人体往往睡到半夜就会因为口渴或者尿急而醒过来。

睡到半夜醒过来,等到上完厕所或者喝完水后,人体便无法继续入睡,往往过了很久才能睡着,等到早上该起床的时候,此时人体又重新进入到深度睡眠状态,即使借助闹钟也很难起床,睡眠质量也因此变得非常差。

所以想要入睡,最好还是喝蜂蜜,因为蜂蜜可以舒缓大脑神经,并且可以让血液归于平稳,从而让人一夜睡到天亮,让睡眠质量变得非常好。

4、睡前剧烈运动

对于失眠患者来说,睡前运动其实是一个改善睡眠的好方法,这是因为运动可以让身体变得疲倦,从而让人体犯困想睡觉,但是运动程度是要注意的,如果在睡前剧烈运动的话,那么对睡眠可就有害了。

有人觉得剧烈运动之后,人体极度疲倦,此时入睡不是很有效吗,其实剧烈运动只是让身体疲倦,但是大脑也因此兴奋起来,虽然因为疲倦人体容易入睡,但是此时大脑并没有得到休息,反而还会在半夜使人出现抽筋而疼醒的现象,导致睡眠被迫中断,睡眠质量大打折扣。

就算没有抽筋的现象,剧烈的运动也会让大脑到很晚才会休息,等到了该起床的时候,大脑还在一个深度睡眠中,没有得到充分的休息,让人精神不振,而且也起不来。

结语:每天最开心的事情就是躺在床上美滋滋的睡过去,而最痛苦的就是早上起不来,不少人早上出现起床困难的现象,其实都是与睡前做的事情有关,如果你在睡前做了上述四件事情的话,那么你将成为“起床困难户”的一员,想要早上不会出现起不来的现象,那么睡前一定不要做这四件事情。

搜索建议: ​睡前做这事让你第二天起不来  二天  
养生

 ​白头发怎样变黑 学会4个小妙招...

很多的年轻人都长出了许多的白发,不管是老年人还是年轻人,白头发怎样变黑呢?你们知道吃什么让白头发变黑吗,今天就给大家详细介绍一下究竟有哪些方法可以让白头发变黑呢...(展开)

kuaihz.com
养生

 ​开水烫了怎么办 首先这样做

开水烫了怎么办?烫伤是生活中很容易出现的意外,我们一个不小心就容易被烫伤。那么开水烫了怎么办?如何处理烫伤的部位呢?今天就给大家介绍一下开水烫了怎么办,一起来看...(展开)

kuaihz.com
养生

 ​水痘疫苗打几针 父母们别大意了

水痘对宝宝的伤害很大,所以很多父母都会去医院进行水痘疫苗的接种。那么大家知道水痘疫苗打几针吗,打水痘疫苗有必要吗?针对这些问题,我们一起来了解一下吧,不要错过了...(展开)

kuaihz.com