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​10个错误的瘦身“常识”不能信

纠正你10个错误的减肥瘦身观念,大吃一顿不一定会让你变胖,每顿节食也不一定能让你变瘦。各位在减肥之旅上苦苦挣扎多年的人士不要再过于纠结和苦恼,所谓“过午不食”,岂止是过午可以吃东西,睡前也可以来点小吃呢。

1.晚上八点后可以吃东西

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实际上你什么时候吃东西都无所谓。真正对体重有影响的是食物的卡路里含量是多少?有没有进行体育锻炼?这三点才是决定你究竟是减少、增加还是保持体重的关键点。

2.根本没有所谓的“负卡路里食物”

根本没有什么“负卡路里”食物。身体用来消化上述食物所耗掉的那点卡路里和食物本身所含有的卡路里相比简直不值一提。

3.别忘了算上饮料中的卡路里

如果你真的想加快减肥速度,那就戒掉你最爱的可乐和果汁等各色饮料,改喝白开水。

因为饮料中含有的糖分增加了卡路里的含量。

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4.甜食也可以当晚餐

健康专家表示,时不时这样用甜食“犒劳”一下自己反而有助于实现长期减肥目标。不过,这只是一时的选择,可不能天天如此。

5.天气寒冷更有助于减肥

为保持体温,人体的新陈代谢系统会在冬天加速运转,继而消耗更多的卡路里。

但是冬季减肥如果采用节食的方式,会加速营养的流失。因为冬季天气寒冷,人体保持机能健康运转需要较为充分的的热量和营养,而如果因为节食摄入的热量过少,就会影响到正常的生活和健康,出现虚脱、虚弱、贫血等不良状况。

6.忽上忽下的体重不会摧毁你的新陈代谢系统

如果你已经无数次减肥失败,无数次经历了体重降低又反弹的痛苦的话,请别放弃。忽上忽下的节食减肥不会摧毁你的代谢系统,只是对减肥一点也没有帮助罢了。

7.不一定非要把精瘦肉排除在减肥食谱外

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减肥期间不一定要完全避免食用精瘦肉,有选择性地适当食之还是可以的。

比如鸡肉含蛋白质较高,脂肪含量较低,适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。而牛肉的脂肪和胆固醇含量都很低,另外,羊肉中脂肪的融点比其他肉类脂肪要高,因此,羊肉脂肪较其他肉类脂肪不易被身体吸收,也就不易成为肥胖的来源。

8.节食确实有助于减肥

如果节食方法完全不符合你往日的饮食习惯,那当然是必败无疑的了。你必须找到一种你能持之以恒坚持下去的减肥食谱。

9.儿童不用进行严格的节食减肥

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如果儿童只超重5、6公斤,就没有必要执行严格的节食减肥计划。父母应该努力调整其膳食结构,多吃蔬菜水果和全麦食品,尽可能少让孩子吃垃圾食品。此外,多运动也是十分必要的。

10.无卡路里软饮照样会让你发胖

专家表示,有许多喜好低卡或无卡软饮的人也许正因为心存侥幸而导致减肥失败。他们通常觉得自己既然已经在饮料方面减少了糖分和热量摄取,所以在其它方面就又放纵自己大快朵颐了。其实这是不可信的,所谓无卡路里软饮照样会让你发胖。与其如此不如从喝白开水开始。

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