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​七症状当心抵抗力下降

人的抵抗一不好,就会受到疾病的威胁,你知道抵抗力下降的7个现象是怎么样的吗?抵抗力差怎么办?增强抵抗力有什么好方法?带着疑问一起来找答案吧!

1、你喜欢吃甜食 吃太多的糖不只是增加体重这么简单,一项研究发现,食用100克糖(相当于三罐汽水中含有的糖),会大大阻碍白血细胞杀死细菌的能力,可怕的是,这种效果的持续时间还长达5个小时。

2、你喝水太少 妈妈和医生在你生病时,总是嘱咐你多喝水是有原因的。身体的所有新陈代谢都需要水的参与,此外水分也可以排出身体的毒素和杂质。如果不喜欢喝白开水,茶和咖啡也都是不错的选择。你应该喝多少水因人而异,但是如果尿液是淡黄色的话,就表明你喝的水适量。

3、身体指数超标 多余的体重不但会影响心脏、大脑和其他器官的功能,同样也不利于免疫系统。事实上,那些情况严重的流感病人往往有着相同的特征:体重指数超过40,因为他们过度肥胖,会导致荷尔蒙失衡,干扰免疫系统抵抗感染的能力。

4、喝不干净的水 喝水的清洁程度与你是否生病有很大关系,这个消息可能会让很多人吃惊。如果你的饮用水中砷含量过高,是时候换换水了。众所周知,重金属砷除了与多种肿瘤的发病率有关外,它还可能影响人体对流感的免疫反应。

5、鼻腔干燥 鼻子里总有鼻涕真是件讨厌的事,但就是这种不舒适,其实是一个很好的防御感冒和流感的方式。如果你的鼻腔太干燥,细菌就可以很轻松的入侵。如果干燥只是临时性的问题,房间里放一台加湿器就能起作用;如果干燥是长期的问题,最好去看看医生,找到问题的症结。

6、压力太大 长期的压力会削弱你的免疫反应,如果流感期间压力太大,你的症状可能会变得更糟。

7、感冒频率太高 感冒频率过高意味着你的免疫系统处于危险状态。一般成人每个季节患一到三次感冒,每次感冒持续3~4天。如果你感冒的次数过多,你需要调整一下生活习惯,充足的睡眠,规律的运动和健康的饮食都是有效的方式。

抵抗力差吃什么 冬季滋补靓汤增抵抗力

党参黄芪炖鸡汤

主料:母鸡1只,党参50克,黄芪50克,

辅料:红枣10克,姜片

调料:料酒,精盐,味精

做法:

1、将母鸡下沸水锅中焯去血水、洗净;将红枣洗净、去核;将党参、黄芪用清水洗净、切段。

2、将鸡放入炖盅内,加适量水,放入党参,黄芪、红枣、料酒、精盐、味精、姜片放入笼内蒸至鸡肉熟烂入味,取出即成。

黄豆滋补猪手浓汤

材料:猪蹄,生姜,料酒,花椒,茴香,八角,甜玉米,红枣,枸杞,花生,黄豆

做法:

1、猪手买回来去毛清洗干净;

2、锅中倒入冷水,把猪手剁成大块放入锅中,加入料酒、姜片、花椒、八角,开大火煮出血水和浮沫,捞出猪手放入清水盆中洗净;

3、洗净后的猪手放入砂锅,一次加足水,放入料酒;

4、加入甜玉米、姜片、泡好的黄豆;

6、盖上盖子,烧开后加入少许茴香,再开中火烧半个小时左右;

7、加入红枣、枸杞、花生再炖一个半小时左右即可酥烂,出锅前撒上少许盐调味。

猴头菇鸡汤

材料:猴头菇三颗,鸡半只,枸杞,姜,盐,料酒,火腿几片

做法:

1猴头菇用温水泡六个小时,用手抓一下,洗干净。

2鸡放到沸腾的锅里焯水,加两片姜,一些酒去腥,焯水完毕捞出来冲洗干净

3鸡切块,火腿切片,把鸡,火腿,猴头菇和姜片一起放进电炖紫砂锅里,一次加足冷水,炖四个小时。最后还有半个小时的时候加枸杞,喝前加盐调味

滋补老鸭汤

主料:净老土鸭2500克

调料:枸杞,冬瓜,萝卜,海带,盐5克,胡椒粉3克,黄酒2克,葱白5克,姜片2.5克,味精1克

做法:

1、将鸭宰杀治净,切成3厘米宽,5厘米长的块,去掉污染,姜切片备用。

2、锅置旺火上,下猪油炒5分钟至金黄色,香气扑鼻时,加料酒。

3、砂罐至微火上,一次放卟清水35000克,清炖3小时后,加味精即成。

玉米香菇排骨汤

材料:玉米两个,香菇六朵,排骨半斤,排骨半斤

做法:

1.排骨洗净用凉水做锅,煮开,把血沫撇掉。香菇泡开。

2.把排骨转砂锅放入凉水,水要一次放够。

3.放入料酒,葱酱煮开水后放入玉米和香菇。大火开后转小火炖煮1个小时,出锅前放一些盐,就可以出锅了。

山药煲鸡汤

材料:鸡腿,山药,姜,葱,香菇,枸杞,盐,鸡精

做法:

1.鸡腿洗净切块.山药去皮切块.姜切片,葱切大段.

2.将水烧开后,放入姜片及切块鸡腿煮滚去血水,取出鸡腿用冷水冲洗干净.

3.重新盛水,烧开,放入鸡腿煮20分钟,加入山药,香菇,枸杞,用小火煮30分钟,撒盐和鸡精调味.

结语:冬季是个寒冷的季节,所以增强抵抗力才能防止流感一类的疾病,以上介绍的抵抗力下降的7个现象你可以要注意了,增强抵抗力的一些汤水也可以多喝一些,希望我们每个人都能拥有好身体!

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