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​男人35岁后这处尺寸开始变短

世间万物都有着它们自己变化的规律,就像春夏秋冬,一年四季的变化,人体也是一样,都会经历生老病死。人都会老的,到老了,身体的各项机能也是会衰老的,而且,身体中的一些器官也是会“缩水”的哦,下面我们就来详细了解下吧。>>>男子摸到黄豆大小的疙瘩竟是癌

哪些器官在人老的时候会“缩水”

人一旦老了,身体就像是一颗脱了水的蔬菜,皮肤会变得皱巴巴的,身体也没有之前那么挺拔了,脸也变之前小了,其实人体的“萎缩”还仅仅是这些呢。

一、脊椎从35岁开始萎缩

有数据表明,40岁以后,大多数人的身高每10年减少约1厘米;到了80岁,男性身高一般比年轻时减少5厘米,而女性更是要减少8厘米左右。这首先是因为脊椎的萎缩。从35岁开始,随着骨骼新陈代谢能力降低、钙等矿物质慢慢流失,脊椎就开始萎缩了。但男性有强壮的肌肉支撑,而女性在更年期时,保护骨骼的雌激素水平迅速下降,造成脊椎萎缩更多。

第二,身材变矮还和我们的身体对椎间盘的长期积压有很大的关系的。椎间盘含水量高达88%左右,但是它的水分会随着年龄的增长变得越来越少的,所以人也没有办法也会变矮了。

保养守则:专家指出,除了补钙和维生素D,减少吸烟、酗酒和摄入过量咖啡因(每天饮用超过八杯咖啡或茶)等方式外,以色列的研究还发现,经常从事有氧运动的人,身高萎缩的程度要低一半。专家提醒,姿势正确是延缓椎间盘衰老萎缩的关键。最好的站姿是稍息状态,有助于脊柱肌肉放松;坐在电脑或办公桌前,要保持大腿和膝盖90度,大腿和腰90度,颈椎最好呈中立位,不低不仰;开车时颈椎和腰椎后面要垫个小垫子,以保持它们的生理曲度。

二、大脑一生缩小15%

我们刚出生的时候,大脑就有400克,到青春期就长到1.4千克左右了。但是从20岁开始,特它就会慢慢的萎缩了,一生中会缩小10%—15%左右。

研究发现,大脑中缩小最多的,是控制思考、规划以及记忆的额叶和颞叶部分。现代医学猜测也许是因为大脑中的毒素沉积,或是脑细胞的正常再生与死亡导致它越来越小。

保养守则:保护大脑就要让脑血管保持通畅,避免硬化和狭窄。专家表示,最好饮食清淡;避免颈椎的不良姿势;还可多吃点酸性食物,或服用阿司匹林,以防止血小板聚集堵塞血管。此外,情绪对大脑的影响比食物更大。一些从事歌唱等艺术工作的人,即使到了80岁,大脑也明显比同龄人年轻,脑回发达,这可能与通过歌唱宣泄出内心不良情绪有关;而平时焦虑、压抑的人,大脑则会提前皱缩与衰老

三、心脏每年萎缩0.3克

美国大学对45岁—85岁之间的人进行研究后发现,中年人的心脏肌肉平均每年会萎缩0.3克,直接影响到心脏的血液供给能力。每增长一岁,心脏跳动周期会加长2%-5%,血液供给总量下降9毫升。英国心脏病专家指出,心脏萎缩导致人老后易患上高血压,还可能导致贫血等其他严重问题。

保养守则:专家认为,运动时人的心率加快、心肌收缩加强,能让心脏肌肉更强壮。专家指出,最好的锻炼心脏方法是散步、做家务等日常活动,每天步行40分钟,每周5次就足够了。专家特别提醒,心率是判断心肌是否得到加强的重要标准,适宜的有氧运动心率应不超过170。

四、面部下颌骨最易萎缩

人们总觉得一张脸从青春饱满到沟壑丛生、两颊凹陷,是因为肌肉张力丧失和地球重力垂拉的作用,但其实这是面部骨骼萎缩了。下颌骨是脸上最容易萎缩的部位,从你老得掉下第一颗牙齿起,支撑着它的下颚骨就开始萎缩。女人的面部骨骼一般从40岁出头就开始老化,男性则从50—55岁才开始变老。

保养守则:保护好牙齿,减少蛀牙和牙齿脱落最关键。其中,每天最好吃几次饭就刷几次牙,在饭后5分钟内刷,每次坚持3分钟左右。

五、膀胱容量减少一半

25岁时,人们的膀胱平均可以容纳两杯液体;而65岁时的容量只有前者的一半。

保养守则:不要摄入过量的咖啡因或酒精,每天做做骨盆底肌肉练习,提高对膀胱的控制能力。试着收紧和提拉阴道以及肛门,找到“小便时中断尿流”的感觉,每次8—10秒,10次为一组,每天分数次共练习10组即可。

六、胸腺萎缩降低免疫力

人老了为什么容易生病?专家解释,这是因为人体中能产生抗感染细胞的胸腺在不断萎缩。胸腺是心脏上方一个非常小的器官,童年时它像苹果一样大,从青春期开始萎缩,到成年后就变成了一块小石头那么大。它的萎缩导致人体免疫能力下降,尤其让老人更易患上癌症。

保养守则:多吃一点低热量的食物,此外,每天最好用单手握空心拳按摩一下胸腺。

易致衰老的行为

1、不喜欢运动

很多女性都不喜欢运动,岂不知会加快自己衰老的速度。因为适量的运动能促使全身血液循环加速,使肌体活动张弛适度,增强皮肤润滑,减低肌肤衰老的机会。

2、熬夜

熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足,容易使皮肤细胞的调节活动失常,影响表皮细胞的活力,加速衰老

3、愁眉苦脸

每天都摆着一张“苦瓜脸”,会使皮肤细胞缺乏营养,导致脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的“愁纹”。

4、长期饱食

长期饱食致使大脑功能减退,甚至脑组织萎缩,引起痴呆;还会使大量的食糜积累在肠道中来不及消化,被细菌分解成有毒的代谢产物,损害中枢神经系统,而且会引发肥胖,高血压等疾病,加快人体的衰老

5、心理压力过大

美国有一项研究表明,心理压力过大的人更容易衰老。压力对于人体细胞的影响相当于加速了9-17年细胞的老化。也就是说,压力大的人可能看起来比压力小的人老上9岁。

7个好习惯让衰老推迟10年

1、常常喝水延缓衰老

女性想要保持身体健康以及水嫩的肌肤,就要多喝水。早晨醒来之后喝上一杯水可以帮你醒肤,还可以滋润肠道。而且勤喝水有助于新陈代谢,帮助排除体内积累的毒素,有助于女性养颜。

2、注意辐射延缓衰老

目前,大部分女性工作都是需要面对着电脑,而电脑或者手机等发出的辐射会影响女性皮肤以及精神状况。所以可以在电脑旁边放一些像仙人球,仙人掌等吸收辐射的植物,同时晚上注意要将手机远离自己睡觉的地方。

3、按时睡觉延缓衰老

长期熬夜会致使精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿,严重的话,还会导致掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想延缓衰老,充足的睡眠是关键,及时充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢。

4、避免久坐延缓衰老

现在由于工作的原因,白领一般是从早上坐到下班。久坐会导致下半身发胖,亦会造成血气行走不均。所以建议每隔2个小时,最好是走动一下。

5、多做运动延缓衰老

缺少适量的运动,身体会慢慢“生锈”,亦使身体缺少排除毒素的一个机会。所以多做运动,能够帮助体内毒素的排出,达到延缓衰老的目的。

6、卸妆彻底可延缓衰老

带着残妆睡觉,会使化妆品堵塞住肌肤毛孔,造成汗液分泌障碍,妨碍细胞呼吸,长期会诱发粉刺,伤害容颜。所以,卸妆一定要彻底,睡觉前也要注意清洁皮肤。

7、常开口笑延缓衰老

愉悦的心情能够让女性更为美丽。平时遇到不开心的事要学会去排解,笑口常开可是女性养生一个很重要的步骤哦!

结语:人会衰老,而且身体的一些器官也是会“缩水”,比如,我们的心脏每年会萎缩0.3克,脊椎从35岁开始也开始慢慢的萎缩了等等,这些大家都应该了解了吧。同时,对于生活中哪些行为加速我们衰老以及如何预防衰老我们也都知道了吧。

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