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​如何养胃 一天最佳“保胃”时间规划

很多人应该都知道,早上不吃早饭会伤害胃,那么,如何养胃呢?养胃的方法有哪些?吃什么养胃呢?下面小编总结了一些养胃的方法,供大家参考一下。

早上7∶00 晨起第一杯水喝什么?

A 淡盐水 B 温开水 C 凉开水 D 茶水

答案:B。>>>中医馆养生 秋季养胃6招

晨起喝水可促进血液循环,防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好,不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水,令人倍加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高)。

便秘的人,喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。>>>怕过度劳累 日常养胃“十最怕”

上午8∶00 来一顿美“胃”早餐

广州人对午餐和晚餐很重视,唯独对早餐要求不高。不吃早餐的常见原因有:节食减肥、不饿或不想吃、没有足够时间等。调查数据表明,不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%,引发胃病的概率高达36%。

专家认为,一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。

但我们常见到的是以下几种人群的早餐组合:

(1)路边摊族

危险:煎饼油条+奶茶

推荐: 馒头夹蛋+少糖豆浆

(2)面包店族危险:起酥面包+调味乳

推荐:全麦面包+低脂鲜奶(酸奶)

(3)DIY族

危险:剩菜剩饭+咖啡

推荐:米粥+煮鸡蛋>>>养生不养胃 功夫全白费

中午12∶00 吃饭配汤对消化有没有影响?

答案:喝汤最好在吃饭前。

食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量汤水有益于消化和吸收。汤水会稀释唾液和胃液,但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤稀哩呼噜吞下去,饭没有经过充分咀嚼,容易消化不良。

中午外出应酬,满桌子都是鸡鸭鱼肉,这个时候,你可以选择一些对胃有保护作用的食物:卷心菜:富含膳食纤维、矿物质、维生素C、维生素K1和维生素U,可保护胃肠黏膜,预防或减轻胃部不适。但腹胀患者不要吃太多。>>>七款最佳养胃护胃的食材 为健康保驾护航

南瓜:含大量果胶,可保护胃黏膜。

木瓜:含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白质吸收,可缓解消化不良和胃炎。但木瓜偏寒,不建议空腹食用。

淮山:健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,黏稠质地也有保护胃黏膜功效,促进食欲。

姜:促进血液循环,可缓解天气寒冷造成的胃痛,但胃溃疡、胃食管反流综合征患者少用。

14∶00 饭后一支烟,快活似神仙?

A 快活似神仙 B 提早见神仙>>>脾胃不和胃难安 养胃需健脾

答案:B。

吸烟会增加胆汁反流对胃的伤害,削弱胃黏膜的保护作用,烟碱、尼古丁进入唾液,这些均可导致胃溃疡。

19∶00 晚餐后什么姿势对消化最好?

A躺着 B站立 C坐着

答案:B。

胃有问题,容易呕酸水或有胃灼热感的胃食道反流的人,尽量不要饭后躺着、坐下,这样胃酸可能会反流到食道,使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。

餐后血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化,做剧烈运动,易消化不良。>>>养胃很关键 女人需牢记的护胃要诀

21∶00用餐2小时以后,你不要在沙发上做“土豆”,你可以散散步或慢跑,这样可以防止脂肪堆积。

22∶00 睡前喝牛奶,养胃又助眠?

答案:因人而异。

对于健康的人,睡前2小时不宜再进食,包括喝牛奶、果汁等,因为牛奶会引起胃酸分泌,容易对胃黏膜造成损伤。

对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人,提倡少量多餐,因此在上床半小时前最好能加一餐,食物可选择面包、鸡蛋、粥等。不宜进食纯流质。

秋冬季节养胃从食谱开始

秋日的清凉驱走了炎炎夏日,虽说是秋高气爽最宜人,但天气在渐渐转凉的时候我们不可忽略对胃的保护

1、小米:暖胃,安神

2、南瓜:南瓜性温,味甘。

解毒:南瓜内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,起到解毒作用。>>>男士养胃须知 养胃有禁忌

保护胃粘膜,帮助消化:南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡面愈合,适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动.帮助食物消化

消除致癌物质:南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用,有防癌功效,并能帮助肝、肾功能的恢复,增强肝、肾细胞的再生能力。

3、菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜 酸奶养胃

早上喝酸奶对人体有益,酸奶容易消化,还可中和胃酸,保护胃粘膜。牛奶也能养胃,有胃溃疡的人喝了牛奶能减轻症状。>>>必知的养胃小知识 让你轻松防胃病远离胃疼困扰

白开水养胃:白开水并没有什么营养成分,只是经过一个晚上,人体消耗了一些水分,可用其来补充、平衡身体的水分。

粥养胃:粥类容易消化,尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。

总结:大家在选择一日三餐吃什么的时候,一定要多吃一些养胃的食物,这样对胃部的保养才会有更近一步的作用。

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