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生活知识
 

 

能一夜之间对抗衰老的,不是贵价面霜和神药...

小雪大雪紧接着到来,

说个动物冬藏都会用到的原始一招——冬眠。

动物冬天会冬眠来收藏自身的精血,

咱们作为高级动物——人,

该如何利用这股冬气,

收一收,藏一藏?

睡一个好觉,能解多少毒?

前段时间,看到一个最新研究说,科学家们拍下了大脑在睡着后的自我“洗脑、解毒”过程:

红色的血液会周期性流出大脑,蓝色的脑脊液趁机涌入,清除毒素,包括导致阿尔兹海默症(俗称老年痴呆症,但并不完全等价)的β淀粉样蛋白。

而这只有在睡觉时才能实现。  

“好睡眠不仅是大补,还是大排毒。”的认知终于深入人心。

但如果你在熬夜,脑脊液是没办法涌入清除毒素的。

“熬夜会变笨”是真的!

睡一觉神清气爽,中医的说法是因为在睡眠的过程中,“人卧则血归于肝”,身体的肝胆肾系统一直在解毒、修复、回血。

其实中医早在几千年前就有了这样的认知。如今有了“科学”证实,我猜大家熬夜时底气就没那么足了吧?

睡眠期间各脏器逐次修复。。

晚上21:00-23:00,三焦经修复期。

宜先睡眼,后睡心。如果这时段长久得不到休息,长久容易三焦淤堵,火大,火不归元。

晚上23:00-凌晨1点钟,胆经修复期。

这段时间不好睡,是胆的问题,胆经寒,或湿热,都容易扰到睡眠

凌晨1-3点,肝经修复期。

这时段易醒,不好睡,是肝经的问题,可能肝经有堵塞,或者湿热。

凌晨3-5点,是肺经修复期。

这时段易醒,不好睡,是肺经的问题,可能肺经有堵塞,或有外邪要排。

几千年来,中医一直认为睡眠是身体的深度排毒,而且是逐次修复各脏器的过程,虽然没有这个“脑脊液”的科学部分,但颇有一套完善的理论。

心主神。

白天要工作,神当精神则精神。

夜里要睡觉,神当潜藏则潜藏。

那么到了夜晚睡着之后,人的神会潜藏在那里呢?

清代名医石寿棠把人的寤寐过程,归纳为4个阶段:

“人之神,寐则栖肾,寤则栖心。将寐在脾,熟寐在肾;将寤在肝,正寤在心。”

看上文的关键,人的神,睡着了之后,就会潜藏在肾。

尤其是熟睡的时候,肾的修复力会如有神助。

肾只在晚上21-3点,人体进入收藏、睡眠的时候才当班,行使造血、生髓功能。所以是一个妥妥的“深度睡眠功能器官”。

能冲刷大脑毒素的“脑脊液”,俗名龙骨(脊椎)水,它的充盈也离不开肾髓系统的补给。

睡眠时候由肾所主,阳气收藏,如日入于地。所以“熟寐(睡)在肾”。

补肾的方法千千万,我只要你记住最关键的一个,那就是每天晚上都睡一个好觉。肾阴肾阳一起补,肾精自足,还有比这更好的方法吗?

熟睡的另一个排毒点,是超级养肝血

夜卧则血归于肝。

肝脏是藏血器官,科研实验中人睡着之后,血液从大脑流出“归于肝”,脑脊液得以进大脑清洗;

回血之后的肝脏,和与它相表里的胆经,在夜晚过滤血液、排肝胆毒,为第二天的供血、消化工作做准备。

人醒之后,人体各部门由静转动,肝脏就会向外供血,所以“将寤(醒)在肝”。

养肝血的好,是整个人会变得明润起来。

现代人的生活习惯,

可以说就是一个大型耗肝血现场

❶ 经常熬夜——晚上11点~3点不睡,肝胆排毒的黄金时间,就回不了血。此时不睡则肝胆火起。

❷ 睡眠不足——回血时间有限,长期耗散。

❸ 用眼多,电脑手机看得多——肝开窍于目,如此肝血日夜得不到休养。就会出现:

眼睛干涩、红肿、见风流泪、容易犯困、疲劳、头痛眩晕、烦躁、失眠等毛病。

人老,眼先花,人老的一个标志,真的就是肝肾虚亏眼花花。从大量涌现的无精打采眼神呆滞的年轻人就可以看出——咱们现代人到底有多缺睡。。

能在一夜之间对抗衰老,下垂的,

能养肝血、补肝肾这种原始精力的,

不是贵价面霜、不是各路神药,

它永远只能是一个安稳、香甜的睡眠

如果万不得已要熬夜的话,那也是熬下半夜吧。

亥、子、丑时(21-3点),三焦经、肝胆经当令,是最重要的排毒、回血时间,不睡的话人就难以“复命”。

熬前半夜叫”熬夜“,熬后半夜(4、5点以后),就叫”跟古代皇帝同一作息“……

科研发现,大脑在“深度睡眠阶段”(通常在前半夜)发出的慢波“指挥”了脑脊液的清洗运动。

从人体的生长、解毒、修复出发,咱们也是一定要睡好前半夜的。

深度睡眠能“还精、蓄养阳气”,所以人睡好了会倍感神清气爽。

中医过去把它归类在肝、肾系统下,感谢科学家如今提供了补充性的最新发现,深度睡眠带动的脑脊液冲洗是大脑独有的排毒功能,这项研究结果使我们对于睡眠的认识更加深刻。

希望今天的解读,能小小督促大家尽早赶羊回圈吧!

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