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春天余下的这段时间,不妨好好来养背,把积...

春天,万物复苏,是一个推陈出新,加快代谢的季节。对于人体来说,也是一个祛病强身、排毒祛寒、通经活络的好时机。养生一个重要的原则就是要顺应天时,因势利导,趁气温回暖,万物生发之际,把冬天积累在体内的寒邪排出,把体内的浊气和毒素赶走,这样就能一年的养生打好基础。

现在正是季春之时,气温稳步回升,正是排毒养生的好机。春天排毒,主要排以下三种毒:

排郁火和水湿之毒。肝主疏泄,如果肝脏受损,人体的疏泄功能就会失调,导致气机和水液代谢出现偏差,引起郁火、痰浊、水湿等在体内堆积,时间一长就会对健康产生影响。而冬天是最容易导致郁火、水湿和浊气的。

排出肠道各类垃圾。冬天由于气温下降,人体代谢变差,非常容易引起消化不良,导致人体积食,肠道垃圾堆积过多,成为疾病的源头。到了春天,应该尽快帮助肠道恢复正常。

排血液中的毒素。血为人之本,营养的输送和氧气的供应,无不需要血液的正常运转。但是,由于各种原因,人体非常容易产生气血不畅的问题,导致气滞血瘀,毒素得不到及时的代谢和排解,从而产生非常多的问题。

那么,春天怎么做什么才能够帮助身体赶走毒素、浊气和寒气呢?今天小编要分享的这个方法,很多人都不知道。这个办法就是养背。

民间有句俗话:背薄一寸,命长十年。意思就是说背部如果保养得好,经络畅通无阻,人体就会健康,甚至能延年益寿。

背部是以人体的脊椎为中心的整个部位,它既对人体的内脏有保护功能,而且是人体五脏六腑的反应区。如背部的上部对应的是肺和心脏,背部的下部对应的是脾、肝、胃、肠道、肾和膀胱。因此,背部健康与否,能够直接反映脏腑是否健康。

中医认为:“背为阳,腹为阴”。背部是阳气运行的最大通道,是人体最大的阳气“开关”。同时,脊柱是人体的支撑,脊柱不正,同样可诱发多种疾病。同时,背部还有人体最大的排毒通道:膀胱经。因此,养好背可扶正固本,而且可以有效排出体内的毒素。

那么,背部该如何来养呢?以下几个方法,帮你养好背部,一身轻松。

滚背

具体方法:在地板上铺一条毯子,地面不能太硬也不能太软。平躺在毯子上,抬起左脚和右脚,双腿弯曲,大腿紧靠小腹,双手抓住膝盖,然后保持这个姿势进行前后摇摆。

每次滚上5分钟,每天早晚各滚一次。每次滚完以后,我们就会感觉背部发热,这说明背部气血通畅,阳气聚焦,打通经络。这是春季排毒、祛寒湿的必修功课,一定要长期坚持。

撞背

撞背是一种非常有效的锻炼和养生手段。通过对背部的轻轻撞击,能够刺激皮肤和皮下组织,从而促进人体的血液循环,更好地传导神经信号,增强人体的内分泌和免疫系统功能。

撞背的做法非常简单,使双脚与肩部同宽,后背对着墙壁或者是比较牢固其他板面,然后用后背对其进行撞击,速度大约保持在50次每分钟,每次撞击5分钟,就可以达到比较好的效果。这里要特别注意撞击力度的把握,不可用力过大。

捏脊

两手沿着脊柱,把皮捏起来,在提捏的同时,慢慢向前推进。由尾骶开始一直捏到项部。如此重复10遍。以微微发热为宜。捏脊法可以调和脏腑、疏通背部气血、健脾和胃,排毒养阳。

按摩膀胱经

沿着膀胱经进行按摩,不但能够去除身体的寒湿和毒素,还能够缓解腰腿痛疼的症状。同时,会让人感觉非常轻松,缓解疲劳,改善睡眠。特别是对排出体内的毒素非常有帮助。

搓背

搓背不一定要别人帮忙搓。在洗澡时,可以把毛巾用热水浸湿,放在背上,然后用双手分别拉住毛巾的两个对角,用力进行拉搓,一直搓到背部微微发热。此时,要特别注意力度,防止擦伤皮肤。

用毛巾搓背能够清洁皮肤,保持毛孔畅通,促进背部淋巴和血液循环,通经活络,刺激脏腑反应区,从而可以帮助排出体内的毒素和垃圾,同时也可提升阳气。同时,还能够缓解感冒症状,对腹胀、腰酸、背痛、胸口发闷等也有非常好的缓解作用。

晒背

春天温度慢慢升高,太阳暖而不辣,正是晒后背的好时机。晒背能够帮助补充人体阳气,去除体内脾胃寒气、有效改善消化功能,同时还可以缓解呼吸系统的疾病。

春天除了好好养背,还要多吃两种食物:

黑木耳。是一种营养价值非常高的食物,它含有大量的蛋白质、维生素和钙、铁、磷等微量元素等营养物质,有补气、养血、排毒等功效。特别是女性常吃黑木耳,能够有效预防缺铁性贫血的问题,让女人气血充足。同时,它还含有丰富的膳食纤维,能够清理肠道内的垃圾和毒素,有美容、护肤、排毒、消脂等功效。

菊花茶。有清肝明目的功效,而且还有排毒、清热、消肿等作用,能有效排除体内的毒素,增强人体的抵抗力。特别是春天,所以喝些菊花茶对身体非常有好处。

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