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生活知识
 

 

1000位长寿老人案例总结,立刻停止9个在“作...

在物质充裕,文化需求得到满足的社会,人们朝着生活品质方面发展,开始追求身心健康,影响健康的因素很多,一些具体的影响寿命因素的“实用派”生活健康管理建议,1000位长寿老人案例总结的小经验,在这里分享一下:

长时间久坐

久坐的问题就是缺少运动,运动与营养和睡眠被称为健康三大基石,缺少运动的身体体质是弱的,并且久坐缺少运动,直接带来的最常见的问题是痔疮、肥胖、大肚囊、免疫力减退等。

经常熬夜,睡眠时间不足7小时人类正常睡眠时间要保证7个小时,多了不宜,但是少了一定有害。身体是一个能量场,在有限的时间得不到恢复,不能维持能量场的正常储蓄,势必会透支身体能量,久而久之势必影响身体健康。

喜欢吃过咸食物

低盐少糖是现代健康管理的重要精神,如果盐吃太多,就是身体钠含量超标,伤肾、引发血管变窄,对身体的影响是点点滴滴的,口味重了也容易引发慢性咽炎,并且带来负面伤害是不可逆的,在饮食上一定要注意不要太重口味哦。

不喜欢吃水果

水果中的维生素是人体必需的物质,尽管一些物质在其他事物中含有,但是水果对于身体的食物功能其他食物无法代替,水果饮食是正常饮食的一部分。由于各种原因,一些人的水果摄取不够,会导致各种问题,当然这种问题是潜移默化的,短期内并不明显。

嗜酒如命

酒是粮食精,越喝越年轻。听上去很有道理,事实是这不过是喝酒人的借口而已,酒精的麻醉作用使大脑兴奋,有上瘾可能,不是一般人能扛过去诱惑的。爱喝酒的人会越来越爱,量上也会越来越大。凡事成瘾是人类心理难以跨越的鸿沟。

很胖的胖子

各种原因会导致肥胖,没有哪一个胖子是一口吃出来的,说白了还是吃得多,但是吃得多并不是错,归根结底是因为吃得多、消耗的少,收大于支,久而久之 就积累了脂肪。

适度的脂肪对人体是必须的,但是肥胖是在正常体重后,出现超重,超重也就罢了,但是比超重还重,那就是肥胖问题。根据MBI值评估,如果自己是超重就自我注意运动,把收支平衡起来,不能继续任之发展,等到肥胖了去处理就比较棘手。

抽烟

抽烟的危害已经写在了烟盒上,但是你指望烟民自己戒烟,几乎不可能,烟草这东西,里面的尼古丁带来的快感有让人上瘾的能力,戒烟靠意志力或许能行。现在在公共场合已经禁止抽烟了,但是已经抽烟的烟民还是有特殊空间可以抽。

暴脾气

怒伤肝?别指望了,暴脾气,动不动发火,这样的怒必定会伤及五脏六腑。并且这种伤害于无形,完全是内伤,由内而外,影响身体,影响性格,影响气场。爱发怒的人,身体不好,性格自然不好,气场也会越来越差,这是必然。

刷牙不彻底

刷牙不彻底的危害很大,龋齿、牙周炎等牙齿问题会让牙齿早早脱落掉,如你所知,牙齿对人体而言的作用不言而喻,如果没有牙齿的咀嚼,人体获取的食物能量会大大降低,即使饮用流质食物,对于身体而言少了一个重要的环节,身体的吸收就会大打折扣。

我们现代人提倡每天早晚刷牙的良好习惯,也是为了养护牙齿,维护健康。齿活牙膏专家表示,在这个牙齿问题繁多,之所以牙龈萎缩、红肿等问题,龋齿、牙石等问题的出现,就是因为一部分人不注重牙齿平时的养护。

身体的健康不是一蹴而就,是点点滴滴的积累。想要有一个健康长寿的身体,就必须注意以上9点,不做影响健康的行为,不要超越健康管理的红线,认真吃饭、好好睡觉、细心刷牙、摒弃不良习惯。

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