快百科 kuaibk订阅看过栏目百度

生活知识
 

 

早餐吃燕麦的十个理由

早餐吃燕麦的十个理由

燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一,每天早餐或零食吃燕麦片,极有益健康。

早餐吃燕麦的十个理由

1、改善免疫系统

燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统,有效抗击病毒、细菌和寄生虫,从而提高人体免疫力。

2、降压降脂

每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维,能大量吸收人体的胆固醇并排出体外,降低“坏胆固醇”水平。

3、有益减肥瘦身

燕麦片中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,达到减肥瘦身的效果。

4、预防便秘

燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”,能帮助预防便秘。

5、减少儿童哮喘

多项研究表明,儿童常吃含燕麦片的食品,有助于降低哮喘风险。

6、缓解宿醉

醉酒之后吃一碗燕麦片粥,可有效解酒。原因是,燕麦片有助于吸收血液中的酒精,降低酸度。

7、改善血糖

燕麦对血糖的影响较小,并且能减少胰岛素依赖,提高胰岛素敏感性。

8、防癌抗癌

研究发现,常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

9、提高性欲

研究发现,燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平,增强性驱动,提高性爱质量。

10、改善情绪

燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪,放松心情。

燕麦的禁忌

1、燕麦含有钙质,而菠菜中含有丰富的草酸,二者一同食用,易形成不易被人体吸收的草酸钙,长期食用,会影响人体对钙的吸收。

2、食用燕麦一次不宜太多,否则会造成胃痉挛或是胀气。

搜索建议: 早餐吃燕麦的十个理由  燕麦  早餐  理由  
食补

 最不容错过的TOP10下午茶

下午茶“起源”于中国?你真的没看错,当几个世纪前,东印度公司把第一批祁门红茶运回英伦三岛,让它们和传统西式糕点发生亲密接触。从此,英伦有闲阶层的淑女绅士们在下午...(展开)

kuaihz.com
食补

 每天喝两瓶啤酒的危害

啤酒是我们生活中最重要的一种酒精饮品,而且近年来有超过白酒的发展趋势,成为了一种新型的流行酒精饮品,人们对于啤酒的喜爱程度越来越高,因为啤酒的酒精度非常低,更加...(展开)

kuaihz.com