快百科 kuaibk订阅看过栏目百度

生活知识
 

 

​燕麦绿豆粥的做法与功效

俗话说得好,吃药不如食补,食疗最属粥疗,这就是指的早餐最重要,其实早餐作为生活当中最重要的一个环节,那么就是喝粥,而且粥没有什么特定的套路,只需要将五谷杂粮放入锅中想怎么做就怎么做,对于不会做饭的朋友们来说都可以做的非常的好,接下来一道燕麦绿豆粥的做法与功效有哪些呢?

【营养价值及功效】

1.小米的营养价值很高,含蛋白质9.2%-14.7% ,脂肪3.0%-4.6%及维生素,除食用外,还可酿酒、制饴糖。每100克小米含蛋白质9.7克,比大米高。脂肪1.7克,碳水化合物76.1克,都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首。

2.燕麦含碳水化合物、糖类,能迅速为身体提供能量。燕麦富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。燕麦富含蛋白质,具有维持钾钠平衡、消除水肿、提高免疫力。

3.绿豆性寒味甘,有,清热解毒,降火消暑的功效,十分适合在夏天食用。绿豆还含有丰富的蛋白质,维生素和微量元素,具有很高的营养价值,是一种非常健康的天然食品。绿豆中赖氨酸的含量高于其他作物。

赖氨酸是人体必需的氨基酸。它是合成蛋白质的重要原料,可以提高蛋白质的利用率,从而增进食欲和消化功能。

可促进发育、提高智力、长身高、增体重,故被称为营养氨基酸。需要注意的是,绿豆属于凉性食物,切勿过量食用。

食材

主料小米20g绿豆20g燕麦20g 辅料水适量

步骤

.准备三种原料

.绿豆和燕麦用清水洗干净

小米用清水洗干净

将三种原料放入电压力锅中,加适量水

开启预约煲粥功能

早晨起来便能喝上美味的小米燕麦绿豆粥了

燕麦的营养价值很高,在禾谷类作物中蛋白质含量很高,且含有人体必需的8种氨基酸,其组成也平衡,维生素E的含量也高于大米和小麦,维生素B的含量比较多。

食材

主料燕麦50g绿豆40g大米40g 辅料清水适量

步骤

1.准备好食材

2.淘洗干净

3.将大米倒入砂锅

4.倒入燕麦

5.倒入绿豆

6.添适量清水

7.盖盖,大火煮开,小火慢煮半小时

8.做好了

9.出锅

小贴士

砂锅具有保温性,很适合熬粥。

以上这一道燕麦绿豆粥的做法与功效繁多,而且做起来并不复杂,我们只需要将各种自己喜欢的五谷杂粮放入锅中,高压锅也可以砂锅也可以,细火慢炖就可以作出特有的味道,并且燕麦当中的营养价值很高,是五谷杂粮当中营养价值最高的一种。

搜索建议: ​燕麦绿豆粥的做法与功效  燕麦  绿豆粥  功效  做法  
食疗 疾病调理

 ​胃溃疡能不能吃松子呢?

胃溃疡患者平时的饮食都是非常需要留心的,但其实对于胃溃疡的患者来说是可以吃一些松子的,因为松子中的营养很多,而且松子不是会伤胃的食物,所以平时可以适当的吃一些,...(展开)

kuaihz.com
食疗 疾病调理

 ​胃溃疡可以吃羊肉吗?

对于胃不好的尤其是出现有胃溃疡的病人来说,在平时的饮食上应该是小心又小心,经常会因为吃错了东西或者是吃了一些刺激性的食物而使得病情加重,病人痛苦不堪,其实只要是...(展开)

kuaihz.com
食疗 养生粥

 ​小米山药粥的做法

我们大家知道我们平时很多人喜欢喝粥,特别是早餐或者晚餐的时候,因为粥起到了营养和暖胃的作用,但是我们家里熬的粥大多是熬大米粥,很少人会熬小米粥,那么小米粥作为一...(展开)

kuaihz.com