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秋季适合男同胞备孕的运动有哪些

秋天的气候适宜备孕,对男同胞来说,要培养有活力、有质量的精子,运动是十分重要的。运动不仅可以保持健康的体魄,还是有效的减压方式,更是怀上健康宝宝的先决条件。那么秋季适合男同胞备孕的运动有哪些呢?下面就跟着本站小编一起来看一下吧!

秋季适合男同胞备孕的运动有哪些

1. 登高

就是指爬山运动。登高的可以能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化。

2. 慢跑

慢跑是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗。

较之女同胞,男同胞的力量感和速度感更强,秋季备孕适合的运动也更多。如跑步、篮球、游泳体操、太极拳。这些运动对锻炼男同胞肌肉、臂力、腰、背都有好处,也能提高男同胞“性趣”,同时有助产生健康、有活力的精子群,为好孕创造了重要条件。

秋季养成备孕养成良好的生活习惯:

一个健康的受精卵离不开精子的参与,所以男同胞在日常的生活中,养成一些良好的习惯,是可以保护好你的精子,从而使受孕也更容易。

1. 少吃杀精食物

与备孕妈妈们不同的是,在现实生活中,备孕爸爸们往往不注意自己的饮食习惯,例如一些爱吃的东西都是杀精食物。这样不仅不会好孕,即使怀上了,也有可能影响宝宝的健康。所以在备孕期间最好少炸鸡、啤酒、咖啡、豆腐 、奶茶、猪腰等杀精食物。

2. 少洗热水浴

经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男同胞的精子数量。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免的。

3. 少穿紧身的裤子

专家强调,别穿太紧的长裤,当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男同胞的生殖能力。

4. 适度的夫妻生活

过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。房事每2至3天一次可能是比较理想的。房事过多,可导致慢性前列腺充血,发生无菌性前列腺炎,直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等,诱发不育。另外,房事过频,妻子频繁地接触丈夫的精子和粘液,容易激发女同胞体内产生抗精子抗体,导致女方免疫性不孕。

5. 避免粗鲁的运动

例如足球、曲棍球、网球、骑马甚至粗鲁的性生活,这些粗鲁的运动可能对生殖器官造成损伤,影响男同胞产生精子或者射精的能力。如果男同胞进行接触性运动,那么一定要穿防护服。

6. 控制体重

脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生,这将会使男同胞精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。所以男同胞也要将体重控制在正常范围内,才最可能产生大量高质量的精子。

以上就是对秋季适合男同胞备孕的运动有哪些的介绍,如果你对不孕不育可以治好吗等有关备孕安全方面的知识还有疑问,请继续关注本站不孕不育症安全常识栏目。


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